La actividad física vigorosa relacionada con la reducción de muertes relacionadas con el Alzheimer Más de 55 millones de personas en todo el mundo padecen demencia. Hasta 2019, alrededor de 1,62 millones de muertes en todo el mundo se atrib
La actividad física vigorosa relacionada con la reducción de muertes relacionadas con el Alzheimer
Más de 55 millones de personas en todo el mundo padecen demencia. Hasta 2019, alrededor de 1,62 millones de muertes en todo el mundo se atribuyeron a la demencia. Los síntomas de la demencia pueden gestionarse y la esperanza de vida puede aumentarse mediante el uso de medicamentos y cambios en el estilo de vida.
Un nuevo estudio encontró que la actividad física vigorosa puede ayudar a reducir las tasas de mortalidad por demencia. Un grupo de investigadores publicó recientemente un estudio en la revista Lancet Healthy Longevity, sugiriendo que participar en actividad física vigorosa puede ayudar a reducir la tasa de mortalidad relacionada con la demencia en comparación con la actividad física moderada.
Dr. Borja del Pozo Cruz, investigador principal en ciencias de la salud aplicadas en la Universidad de Cádiz e INIBiCA en España, profesor asociado adjunto en el Departamento de Ciencias del Deporte y Biomecánica Clínica de la Universidad del Sur de Dinamarca, y autor principal de este estudio, dijo que los investigadores decidieron examinar la diferencia entre la actividad física moderada y vigorosa y la mortalidad relacionada con la demencia porque la enfermedad es bastante prevalente, y se recomienda la actividad física como medio de prevención de la enfermedad de Alzheimer.
Un estudio presentado en la 74ª Reunión Anual de la Academia Americana de Neurología en 2022 informó que aquellos que participaron activamente en la aptitud cardiorrespiratoria redujeron su riesgo general de demencia en un 33%. La investigación publicada en septiembre de 2022 encontró que caminar solo 4.000 pasos al día podría reducir el riesgo de demencia de una persona en un 25%. Un estudio publicado en junio de 2022 afirmó que la actividad física podría ayudar a reducir la incidencia de la demencia en general y la enfermedad de Alzheimer, incluso en seguimientos más largos.
Para este estudio, los investigadores reunieron datos de 22 oleadas consecutivas de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de los Estados Unidos de 1997 a 2018, con un total de más de 910.000 participantes del estudio de 68 años o más. Durante las encuestas, se les pidió a los participantes que informaran por sí mismos la frecuencia y el tipo de actividad física que estaban haciendo. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, algunos ejemplos de actividades físicas moderadas son: ciclismo, natación acuática, baile, voleibol, saltar a la cuerda. Luego se les hicieron las mismas dos preguntas sobre actividades físicas vigorosas en tiempo de ocio. Tipos de actividad física vigorosa incluyen correr, andar en bicicleta rápido o en pendientes, entrenamiento con pesas, boxeo de fitness, tenis y aeróbic. Los científicos encontraron que 2.176 participantes del estudio murieron debido a la enfermedad de Alzheimer como causa principal. Para los participantes que informaron haber realizado actividad física moderada, los investigadores no encontraron una asociación significativa con la mortalidad relacionada con la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, para los participantes que participaron en actividad física vigorosa, los científicos pudieron identificar una cantidad mínima de 40 minutos por semana y una cantidad óptima de 140 minutos por semana para reducir la muerte relacionada con la enfermedad de Alzheimer.
Dr. del Pozo Cruz dijo que el mensaje es claro: participar en actividad física vigorosa para maximizar las posibilidades de prevenir la enfermedad de Alzheimer, y posiblemente también aparecerán otros beneficios para la salud. Sin embargo, advirtió que es difícil sacar conclusiones definitivas sobre cuánto influye la intensidad en la enfermedad de Alzheimer hasta que se replique el estudio con medidas objetivas de la exposición, es decir, la actividad física.
Para obtener más recomendaciones sobre cómo prevenir la demencia con el ejercicio, hablamos con Ryan Glatt, coach senior de salud cerebral y director del Programa FitBrain en el Instituto de Neurociencias del Pacífico en Santa Mónica, CA. Glatt dijo que este estudio brinda una comprensión más profunda de las recomendaciones de ejercicio para aquellos con alto riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia, y podría demostrar que no todos deben recibir las mismas recomendaciones de ejercicio. «Se necesita más investigación para comprender mejor el papel de las variables agudas de los programas de ejercicio, como la intensidad, la frecuencia, el tipo y la duración, en poblaciones con factores de riesgo variables. Dicha investigación ayudaría en recomendaciones de ejercicio más individualizadas para la prevención de la demencia, entre otros resultados de salud deseados», dijo Glatt.
MNT le preguntó a Glatt por sus consejos sobre qué tipo de actividad física deberían realizar las personas para ayudar a prevenir la demencia y/o disminuir su riesgo de muerte por estas enfermedades. Dijo que todos deberían intentar cumplir, como mínimo, con las Pautas de Actividad Física para los Estadounidenses. «Estas pautas establecen que los individuos deben apuntar a 150-300 minutos/semana de actividad física moderada a vigorosa, con sesiones adicionales de dos a tres días por semana de entrenamiento de fuerza y dos a tres días por semana de entrenamiento neuromotor, equilibrio, habilidad o ejercicio coordinado», detalló. «Estas pautas brindan un rango, que es importante tener en cuenta al considerar las recomendaciones de ejercicio», señaló Glatt.
