Si estás en busca de perder grasa abdominal, Sascha Barboza, especialista en fitness y nutrición, recomienda estos alimentos:
1. Pollo: Aporta proteínas de calidad, acelera el metabolismo y te mantiene satisfecho por más tiempo.
2. Pescado: Al igual que el pollo, es una proteína de altísima calidad que ayuda a acelerar el metabolismo. Además, algunos pescados como el salmón y las sardinas son altos en omega 3, un ácido graso esencial que ayuda muchísimo en la pérdida de grasa.
3. Aceite de coco: Son básicamente ácidos grasos de cadena media que se oxidan rápidamente como energía, esto ayuda muchísimo en una dieta donde disminuyes los carbohidratos. Solo debes medir la cantidad, no más de 1 o 2 cucharadas de aceite al día.
4. Vegetales verdes: Son muy bajos en calorías, no tienes que preocuparte por medir las cantidades, son altos en fibra y antioxidantes, buenísimos para regular el apetito
5. Avena: Es uno de los mejores carbohidratos complejos, alto en fibra y libre de azúcar. Además es uno de los que tiene menos calorías por gramo, comparando con el arroz, la batata y la quínoa.
6. Manzana: Esta fruta es ideal cuando buscas perder grasa, es altísima en una fibra llamada pectina, la cual te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo. Cómela a media mañana con 3 nueces o 12 almendras, es perfecta como merienda. Además, es una de las frutas más saludables porque es alta en quercetina, que es un potente antioxidante.
7. Nueces: Son altas en omega 3, un tipo de grasa que acelera el metabolismo, ayuda a perder grasa y a aumentar masa muscular. Además son buenísimas para regular los niveles de insulina.
