Las vacaciones ofrecen la oportunidad de disfrutar de mayor tiempo libre, pero también se convierten en un escenario propicio para las lesiones cuando el ejercicio se incrementa de forma repentina y sin la preparación adecuada.

Sobrecargas, esguinces y sobreuso articular

El principal problema no radica en practicar deporte durante el descanso, sino en acumular una carga de ejercicio a la que el organismo no está habituado. Una persona sedentaria que pasa a jugar varios partidos de pádel, correr consecutivamente o realizar largas rutas de senderismo se expone a sufrir sobrecargas y lesiones musculares.

Asimismo, los esguinces de tobillo son frecuentes en actividades que involucran saltos, terrenos irregulares o giros bruscos. A esto se suman las dolencias por sobreuso en tendones y articulaciones, motivadas por la repetición constante de gestos nuevos sin el descanso necesario para la recuperación.

El impacto del calor y la condición física previa

El riesgo no recae únicamente en quienes llevan una vida sedentaria. Incluso un deportista con buena condición física puede lesionarse si incursiona en disciplinas para las cuales su musculatura no está adaptada, ya que la preparación atlética es específica de cada modalidad.

La importancia de la progresión

Los especialistas recomiendan mantener una base regular de actividad física antes del periodo vacacional e introducir cualquier disciplina nueva de manera gradual. Ante la aparición de molestias, los expertos aconsejan no interpretar el dolor como un obstáculo que debe ignorarse, sino detener la actividad para prevenir daños mayores.