Caminar puede ayudar a que aparezcan ideas nuevas. Esa es la conclusión que dejan varios estudios citados sobre creatividad, que vinculan el movimiento con un mejor desempeño en la ideación verbal, especialmente cuando hace falta generar múltiples respuestas posibles.
La creatividad que más mejora al caminar
El punto de partida fue un estudio publicado en 2014, en el que investigadores realizaron cuatro experimentos y hallaron que caminar tiene un efecto positivo sobre el pensamiento creativo. La mejora más clara se dio en el pensamiento divergente, es decir, la capacidad de producir varias ideas originales a partir de un mismo estímulo.
En cambio, el efecto fue nulo o incluso ligeramente perjudicial en el pensamiento convergente, la habilidad de llegar a una sola respuesta correcta o lógica. En otras palabras, el paseo parece servir mejor para abrir caminos mentales que para resolver problemas con una única salida.
La evidencia también aparece fuera del laboratorio
La misma línea de investigación se reforzó con un estudio publicado en 2024 en American Psychologist, que sacó la investigación del laboratorio mediante sensores y evaluaciones en tiempo real. El trabajo siguió a 157 adultos jóvenes y analizó sus pasos diarios en un contexto cotidiano.
Sus resultados indicaron que tanto los episodios agudos de caminata como el hábito regular de salir a pasear estaban asociados con un mayor rendimiento en la ideación creativa verbal. La conclusión fue que el efecto no era una anomalía de laboratorio, sino algo que también podía observarse en la vida diaria.
Ese mismo año, una revisión sistemática publicada en PLOS ONE analizó 23 estudios independientes con 1.036 participantes. El balance fue consistente: caminar mostró un efecto grande y estadísticamente significativo sobre el pensamiento divergente, aunque todavía no hay evidencia firme sobre el pensamiento convergente.
En conjunto, la evidencia apunta a que un paseo puede ser una herramienta útil para una lluvia de ideas o para arrancar un proyecto desde cero. No parece, sin embargo, la mejor estrategia cuando se necesita una respuesta exacta o resolver una tarea de lógica precisa.
