«Haz cardio en ayuno y perderás peso más rápido», suele ser uno de los consejos más escuchados en los gimnasios, pero ¿qué tan cierto esto?
La especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza, explica sobre el cardio que «como vienes de dormir y no has comido, tus niveles de insulina y glucosa en sangre están muy bajos, esto es beneficioso porque cuando la insulina está elevada no quemas grasa y la gasolina como tal que está disponible de manera más rápida es la grasa porque no comiste carbos o proteína, usas tu grasa corporal para poder hacer la actividad», indica en su blog Saschafitness.com sobre la pérdida de grasa durante esta práctica.
Puedes hacer cardio a una intensidad moderada apenas te despiertas, «tienes un rango de una hora desde que abres el ojo para hacerlo, luego desde comer».
Barboza manifestó que durante el cardio en ayuno no vas a desgastar músculo, «eso no es algo que ocurre tan rápido y simple, si tú mantienes el cardio en intensidad moderada, caminar a un paso rápido al aire libre o algo así, yo por ejemplo inclino mi caminadora en 5% y camino a un paso rápido, no haces más de 45 min, y desayunas justo después, no vas a desgastar músculo».
