La creatina ayuda a mejorar de forma exponencial el rendimiento muscular del deportista. Como es de saber la creatina es una molécula presente en nuestro organismo y la cual se sintetiza por medio de diversos aminoácidos, que son los que se
La creatina ayuda a mejorar de forma exponencial el rendimiento muscular del deportista.
Como es de saber la creatina es una molécula presente en nuestro organismo y la cual se sintetiza por medio de diversos aminoácidos, que son los que se encargan de componer a las proteínas, pero cabe señalar que también podemos obtener creatina por medio de alimentos de origen animal, así como lo son tanto las carnes como el pescado.
La mayor parte de la creatina que nosotros tenemos en el cuerpo está en nuestros músculos, dado que allí es donde realiza alguna de sus funciones más relevantes o en su defecto más importantes, es importante señalar desde ya que la suele ser utilizada normalmente como una ayuda ergogénica tras las jornadas de ejercicios y calidad de rendimiento físico como deportivo, entre otras cosas similares, es por ello que nosotros hoy quisimos compartir con todos ustedes por medio de este post los pros como los contras de usar creatina.
Pros de usar creatina
En este punto es de vital importancia explicar que en cuanto a los aspectos positivos que se le pueden atribuir a la creatina, se pueden destacar los siguientes:
Una de las ventajas de usar creatina es que esta ayuda a mejorar de forma exponencial el rendimiento muscular del deportista, o en su defecto de la persona que suele realizar largas jornadas de ejercicios diarios. Además, la cretina ayuda a disminuir la fatiga y al mismo tiempo ayuda a mejorar de manera óptima la recuperación de los músculos después de realizar una larga jornada de ejercicio o luego de realizar ciertos deportes, por ende, muchas personas suelen usar creatina en la actualidad. La creatina también ayuda a aumentar de forma asombrosa la masa muscular, esta es una de las principales funciones de la misma y una de las principales razones del porque muchas personas en todo el mundo hacen uso de esta. Contras de usar creatina
Por otro lado, están los aspectos negativos de usar creatina y desde ya queremos dejar muy en claro que no en todos los usuarios la creatina genera efectos secundarios como los mencionados a continuación.
En algunas personas la creatina genera calambres musculares, como diarrea, náuseas o en su defecto vómitos, fuertes o leves dolores abdominales, entre otros. Cabe señalar que respecto a los efectos secundarios que genera la creatina largo plazo, se ha hablado seriamente de una incidencia de insuficiencia renal, a causa del desgaste que se va provocando en los riñones con el tiempo como a consecuencia del propio trabajo extra que tienen que hacer estos para que la creatina que sobra se elimine por completo por medio de la orina, es por ello que las personas que sufren de problemas renales deben evitar usar complementos de creatina.
Es relevante explicar que las personas pueden de igual forma usar creatina y evitar la aparición de los efectos secundarios con algunos simples consejos, por ejemplo ellos deben tener en cuenta que la creatina siempre debe ser usada por deportistas amateur o profesionales que son los que suelen practicar un nivel intermedio o incluso elevado de entrenamiento, así que una persona que apenas realiza una o dos horas de ejercicio en la semana no debería tomar creatina, ya que esta generaría en esa persona fuertes efectos secundarios.
Es de vital importancia que el deportista o la persona que desee tomar creatina pueda contar con el apoyo de un profesional que lo asesore en todo momento. Que adquieran la creatina por medio de establecimientos autorizados, y recuerden ante todo que la creatina se suele comercializar en forma de pastillas, bebidas o en tabletas masticables, por lo que en este caso ustedes si planean usar creatina deben conocer la concentración de las pastillas, de las bebidas o las tabletas masticables para saber cuál es su concentración, de esta forma evitaran exceder su consumo.
