Bebedores de café dan 1,000 pasos diarios adicionales pero pierden alrededor de 30 minutos de sueño

Los bebedores de café dan 1,000 pasos más al día pero pierdan alrededor de 30 minutos de sueño

El café es una bebida popular consumida por personas en todo el mundo, y los investigadores todavía están trabajando para comprender los posibles beneficios y riesgos para la salud. Los datos de un estudio reciente encontraron que beber café está asociado con más actividad y menos sueño. El estudio también encontró que beber café estaba asociado con más contracciones ventriculares prematuras, lo que puede plantear riesgos para la salud dependiendo de la persona y la gravedad.

Un estudio reciente publicado en The New England Journal of Medicine examinó el impacto del café en varias áreas de la salud, incluyendo arritmias cardíacas, nivel de actividad, sueño y azúcar en la sangre. Los investigadores encontraron que las personas que bebían café daban más pasos en promedio al día, pero dormían ligeramente menos que aquellos que no bebían café. Los participantes que bebían café tenían más contracciones ventriculares prematuras, un tipo de latido extra. La investigación sugiere que beber café afecta a las personas de manera diferente, y que las personas pueden buscar ayuda de especialistas para recibir recomendaciones de café apropiadas.

Aunque algunos estudios sugieren que el consumo de café está asociado con una mejor supervivencia y una menor mortalidad cardiovascular, no significa que todos deban beberlo. Cómo las personas consumen su café también hace una diferencia. Añadir crema y azúcar puede negar algunos de los posibles beneficios para la salud del café.

Este estudio particular examinó los ritmos cardíacos, el sueño, el recuento diario de pasos y el azúcar en la sangre en relación con el consumo de café. Los investigadores incluyeron a 100 participantes adultos sanos en su análisis, y el estudio fue un ensayo aleatorizado. El período de recolección de datos fue de dos semanas. Los participantes usaron monitores de electrocardiograma (ECG) para examinar los ritmos cardíacos y usaron dispositivos Fitbit para rastrear el recuento de pasos y el tiempo que dormían. Finalmente, los participantes también usaron un monitor continuo de glucosa para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Los participantes fueron asignados a beber café durante dos días o abstenerse de la cafeína durante dos días. Estas asignaciones aleatorias continuaron durante las catorce días para que ningún participante consumiera o se abstuviera de café durante más de dos días. Los investigadores querían ver si los participantes tenían más o menos contracciones auriculares prematuras en los días que bebían café. Los autores del estudio observan que las contracciones auriculares prematuras pueden contribuir a un ritmo cardíaco más peligroso: la fibrilación auricular. Los investigadores encontraron que beber café no estaba asociado con más contracciones auriculares prematuras. También encontraron que beber café no parecía afectar los niveles de azúcar en la sangre. Cuando bebían café, los participantes daban un promedio de aproximadamente 1,000 pasos más al día y dormían aproximadamente media hora menos por la noche. Los participantes también vieron un aumento del 50% en las contracciones ventriculares prematuras los días en que consumían café. Sin embargo, no parecía haber una relación entre tomar una taza de café y un aumento de las contracciones ventriculares prematuras.

Aunque el estudio es interesante, tiene limitaciones. Los investigadores estaban limitados por la adherencia de los participantes a las instrucciones y los métodos del estudio. Es posible que algunos de los efectos estuvieran relacionados con otros ingredientes del café y no se puedan atribuir solo a la cafeína. Además, los dispositivos Fitbit utilizados no eran dispositivos de grado clínico, por lo que la recolección de datos sobre el sueño tenía una precisión limitada. También se reconoce que algunos resultados podrían haber sido causados por la retirada de cafeína en los participantes.

Aunque este estudio sugiere que un enfoque individualizado para el consumo de café puede ser el método más apropiado para determinar los efectos en la salud, no indica que el café sea peligroso en general o que las personas deban dejar de beberlo. Es importante tener precaución al interpretar estos resultados. Los PVC pueden ser peligrosos pero también son benignos. Los autores del estudio escribieron: «Estos hallazgos sugieren que un enfoque individualizado para el consumo de café puede ser el método más apropiado para determinar los efectos en la salud».

En resumen, beber café puede hacerte caminar más cada día, pero también puede reducir levemente el sueño y aumentar las contracciones ventriculares prematuras. Los efectos varían entre individuos, por lo que es importante buscar ayuda de un especialista de ser necesario.