¿Sueles tener dolores intensos de vientre? Pues puede que tus padecimientos respondan a una enfermedad llamada endometriosis, ¿Qué es? y ¿Cómo puedes prevenirla? aquí te lo decimos, la endometriosis afecta a una de cada 10 mujeres en el mundo.
De acuerdo con la revista Salud 180, la endometriosis «es el padecimiento que se caracteriza porque el tejido que reviste el interior del útero crece de forma anormal, fuera de éste, ocasionando calambres, dolor pélvico, sangrados excesivo, estreñimiento, náuseas e infertilidad». Pero tranquila, con una buena dieta, podrás mantener al mínimo los factores de riesgo y padecimiento.
Aquí los alimentos que debes comer y los que debes evitar:
Evita los lácteos: Se ha demostrado que éstos contienen A1 beta- caseína un elemento que desencadena inflamación.
Evita el alcohol: De acuerdo a un estudio de la Saint Louis University School of Medicine, el alcohol afecta las funciones ováricas y agrava los síntomas del síndrome premenstrual.
Limita la carne roja: Una o dos porciones a la semana son suficientes, ya que no debes olvidar que este alimento es proinflamatorio, además de que causa desequilibrio hormonal.
Come nueces y semillas: Almendras, nueces, semillas de chía, linaza… son excelente fuente de vitamina B y omega 3, antiinflamatarios naturales.
Come frutas y verduras: Coliflor, espinacas, zanahoria, remolachas, cerezas, fresas, peras, naranja… Además de mantener nuestro organismo en equilibrio, reducen síntomas como el sangrado excesivo y la inflamación, además que ayuda a compensar el efecto de algunos medicamentos que tratan la endometriosis y que reducen los niveles de estrógenos.
