Con más de 5 millones de inscritos, especialistas recomiendan no recargar la recta final con estudio extremo, sino cuidar descanso, alimentación e hidratación.
A cinco días del Examen Nacional do Ensino Médio de 2026, los más de 5 millones de inscritos no solo deben repasar contenidos: también conviene ajustar rutinas para llegar con cuerpo y mente en mejor estado.
En entrevista al programa Nacional Jovem, de la Rádio Nacional da Amazônia, la gerente pedagógica de la Escuela de la Inteligencia, Rafaela Perim, sostuvo que el Enem exige tanto del cerebro como del resto del organismo. Lo comparó con una maratón de cinco horas y advirtió que el cansancio, la mala alimentación y el mal sueño recortan el rendimiento.
El descanso pesa en la prueba
La coordinadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara señaló que dormir mal o descansar poco antes de una evaluación puede aumentar el riesgo de un “blanco” por cansancio mental. También recordó que durante el sueño el cerebro fija lo estudiado.
Otro punto que mencionó es el uso del celular al acostarse, porque añade estímulos y dificulta el descanso.
Comer antes de salir y llevar opciones conocidas
Los especialistas aconsejan no hacer la prueba en ayunas. Recomiendan comer antes de salir de casa y optar por alimentos ya conocidos para evitar imprevistos.
También sugieren preparar un kit de lanches para la jornada, con frutas, barras de cereal y chocolates, siempre con moderación, porque el exceso puede causar malestar intestinal y somnolencia. La hidratación durante la prueba también aparece entre las recomendaciones.
Movimiento leve y menos presión en el estudio
Alessandra Noceti de Lima Camara agregó que la actividad física ayuda tanto a la salud física como a la mental. Para quienes llevan una vida sedentaria, dijo que una caminata puede servir, aunque destacó sobre todo los estiramientos para la zona lumbar, el cuello, la espalda, los brazos y los hombros.
La especialista también pidió no abandonar los momentos de ocio y la interacción social con familiares y amigos, por su valor emocional en esta etapa.
Sobre el repaso final, aconsejó no exagerar las horas de estudio y enfocarse en lo que el candidato ya domina o maneja con más facilidad.
Contenido redactado con asistencia de un LLM.
