El exceso de tareas laborales, los correos electrónicos acumulados y la exposición constante a las redes sociales generan una sobreactivación cerebral que…
El exceso de tareas laborales, los correos electrónicos acumulados y la exposición constante a las redes sociales generan una sobreactivación cerebral que dificulta el descanso previo a las vacaciones y puede llevar a un cuadro de infoxicación, explicó la neurocientífica Elena Gallardo.
Un cerebro saturado antes del receso
La profesora del máster de Neuropsicología y Educación de la Universidad Internacional de La Rioja señaló que muchas personas no logran aprovechar el periodo vacacional porque arrastran un desgaste mental previo, provocado por la presión de cerrar pendientes, atender notificaciones y procesar una avalancha de información.
Gallardo indicó que la exposición permanente a contenidos en internet y en redes sociales mantiene a los ciudadanos sometidos a una gran cantidad de estímulos. A eso se suman las exigencias del trabajo diario, con bandejas de entrada saturadas y alertas constantes, una combinación que termina por agotar al cerebro debido a la sobreactivación.
De acuerdo con la especialista, esa actividad mental excesiva puede derivar en pensamientos poco adaptativos y emociones inadecuadas, ambos efectos negativos para el bienestar de la persona. También advirtió que ese estado impide desconectar con facilidad y hace que muchas personas lleguen al descanso ya extenuadas.
Cómo reducir la carga mental
Para hacer frente a esta situación, Gallardo recomendó diferenciar cuáles tareas realmente pesan sobre la mente y cuáles no generan tanta carga. A su juicio, el cerebro no distingue con facilidad entre una obligación compleja y una gestión simple, por lo que ambas pueden terminar alimentando el mismo ruido mental.
La experta explicó que, para el cerebro, cerrar un asunto laboral importante y comprar algo para llevar a las vacaciones pueden tener el mismo nivel de relevancia si no se organizan de forma consciente. Por eso sugirió etiquetar mentalmente las tareas y también verbalizarlas, como una forma de aliviar la presión cognitiva.
Visualizar el descanso como parte del proceso
Otra de las recomendaciones planteadas por Gallardo es imaginar las vacaciones y enfocarse en sus beneficios y aspectos positivos. Esa práctica, dijo, ayuda al cerebro a orientar su energía hacia los pasos necesarios para llegar al descanso y facilita una transición más ordenada entre la etapa laboral y el periodo vacacional.
La neurocientífica añadió que este tipo de visualizaciones y hábitos pueden entrenarse para evitar la sobreexposición en momentos de alta intensidad de trabajo. Sin embargo, precisó que reducir el ruido mental requiere tiempo y práctica, un proceso que puede extenderse durante varias semanas hasta lograr una descarga suficiente que prevenga la infoxicación.
Gallardo insistió en que descansar bien no depende solo de salir de vacaciones, sino también de una preparación previa que permita identificar la situación, organizar las tareas y realizar un entrenamiento mental similar al que exige la actividad física, la cual también necesita progresión.
