Te mostramos esta lista de alimentos que te ayudarán a reducir la depresión

La alimentación y nuestro estado de ánimo tienen relación, por lo que esta puede inferir directamente a reducirlo, aunque no solucione el problema de raíz.

La característica principal de estos alimentos que te presentaremos a continuación es que aumentan la serotonina, neurotransmisor que influye directamente en los estados de ánimos: 

 

 

Batatas

Son más que una deliciosa verdura. Son ricas en vitamita B6. Niveles bajos de esta misma vitamina están asociados con los síntomas de la depresión. 

 

 

 

Espinaca

La serotonina es un neurotransmisor que nos ayuda a sentir felicidad. El triptófano presente en las espinacas ayuda a aumentar nuestros niveles de serotonina para que podamos empezar a sentirnos mejor. 

 

 

 

Merey

En el documental Food Matters, el Dr. Andrew Saul explica que el consumo de dos puños de nueces es equivalente a tomar una dosis de el popular antidepresivo Prozac, según publicó el portal Cosmoenespañol.com.

 

 

 

Piña

Si consumes buenas dosis de estos alimentos podrás  reducir los niveles de vanadio, un mineral que ha sido declarado culpable de la depresión bipolar.

 

 

 

Avena

Los carbohidratos complejos son especialmente útiles para tratar algunos momentos de la depresión, entre ellos están: trigo, avena, arroz  y sus derivados, como pastas, fideos, espaguetis, legumbres como habas , garbanzos, lentejas, soya, guisantes. Hortalizas como patatas, cebolla, espinacas, zanahorias, y frutas como manzanas, peras, melocotones, ciruelas.