La protección solar adecuada comienza con la dosis correcta. Se recomienda 2 miligramos de protector solar por centímetro cuadrado de piel, lo que equivale a 9 cucharaditas para cubrir todo el cuerpo de un adulto promedio.

La regla de los dos dedos para la cara

Para la cara, la regla de los dos dedos simplifica la medición: cubre la superficie interna de los dedos índice y corazón con una línea de protector solar. Esta cantidad suele ser suficiente para la zona facial, aunque puede resultar algo cargada si la crema contiene filtros físicos que dejan una capa blanquecina.

La doble capa: la técnica recomendada por la experta

Rachel Neale, experta en cáncer de piel del Instituto de Investigación Médica QIMR Berghofer de Australia, aconseja aplicar la crema en dos capas. Primero se coloca la mitad de la cantidad recomendada y se deja que se absorba antes de aplicar la segunda capa, lo que garantiza una cobertura uniforme y evita la sensación de peso.

Según una publicación científica, esta técnica permite que la primera capa se absorba durante la tarea que sigue, como lavarse los dientes, antes de aplicar la segunda capa.

Distribución de la crema en el resto del cuerpo

Para el cuerpo completo, se recomienda usar una cucharita de postre para calcular las cantidades: 2 cucharaditas para el torso y la espalda, 2 para cada pierna, 1 para cada brazo y una más para la cara, el cuello, la cabeza, la nuca y las orejas. Si los pies están descubiertos, se añade una cucharadita adicional. Estas cantidades varían según el tamaño del cuerpo.

Según un estudio publicado en PubMed, usar una cucharita de postre facilita la medición y ayuda a evitar sobreexposición en zonas olvidadas.

Reaplicación y cuidados finales

La clave es aplicar una capa gruesa por todo el cuerpo y reaplicar cada 2 horas o después de bañarse, sudar o secarse con una toalla. Si notas que la piel se calienta demasiado, reaplica inmediatamente para mantener la protección.

Con esta guía, la regla de los dos dedos y la doble capa se convierten en aliados esenciales para proteger tu piel sin complicaciones.