¿Cómo obtener los máximos beneficios de salud sin tener que ir al gimnasio? De acuerdo con un estudio internacional publicado el jueves, la clave para ayudar a algunos de nosotros a mantenernos sanos puede ser una actividad física breve, como subir escaleras o lavar el auto.
A lo que el estudio se refiere como Actividad Física Incidental de Alta Intensidad (HIIPA), imita los beneficios científicamente comprobados del Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT), al incorporar la vida diaria y las tareas.
«Hay muchas investigaciones que nos dicen que cualquier tipo de HIIT, independientemente de la duración y el número de repeticiones, es una de las formas más efectivas de mejorar rápidamente la condición física y la salud cardiovascular, y HIIPA trabaja en la misma idea», una de las investigaciones del estudio. Colaboradores, Emmanuel Stamatakis, de la Universidad de Sydney, dijo.
Junto con sus colegas, Stamatakis sostiene que al tomar en cuenta diferentes características físicas, como la edad, el sexo y el peso, muchas de las tareas diarias que realizamos pueden clasificarse como de «alta intensidad».
