Una dieta rica en magnesio podría reducir el riesgo de demencia, según un estudio publicado en la revista European Journal of Nutrition. Investigadores del Biobanco del Reino Unido encontraron que el consumo elevado de magnesio se relaciona con un tamaño de cerebro más grande y una reducción en lesiones en la sustancia blanca (WML), que son un indicador de demencia. Además, consumir más de 550 mg de magnesio al día se relaciona con una edad cerebral un año más joven a los 55 años que el consumo diario promedio de 350 mg. Esto significa que aumentar el consumo de magnesio en un 41% podría mejorar la salud cerebral, preservar la capacidad cognitiva y reducir el riesgo de demencia. La investigación también encontró que los efectos neuroprotectores del magnesio son mayores en mujeres postmenopáusicas que en hombres o mujeres premenopáusicas.
Según la Organización Mundial de la Salud, 57,4 millones de personas sufrían demencia en 2019, una cifra que se espera que aumente a 152,8 millones para 2050. Aunque actualmente no existe una cura para la demencia, cada vez más estudios se centran en estrategias preventivas, como la dieta. Algunos estudios sugieren que una dieta rica en magnesio se relaciona con una mejor función cognitiva y una reducción del riesgo de demencia.
Si bien los hallazgos son prometedores, los investigadores señalan que se necesita más investigación para confirmar la relación entre el magnesio y la demencia y que es importante no excederse en el consumo de magnesio, ya que una ingesta excesiva puede ser perjudicial para la salud.
