El estreñimiento ocasional producto del cambio de rutina o emocional por estar en un baño diferente al nuestro puede ser común durante las vacaciones.
Durante los viajes nuestros horarios y tipo de alimentación cambian quizás te acuestas mucho más tarde y comes menos fibra (frutas y verduras) y bastantes más harinas refinadas, o el cambio de agua si sales de tu ciudad.
Es primordial consumir mucha agua para hidratar tu cuerpo y comer frutas ricas en agua como la lechoza, melón, piña o patilla, así como frutos secos como las uvas pasas. También son recomendables, así como las legumbres o el pan integral.
Practica ejercicio de forma regular, si estás en la playa o piscina nada un poco para mover tu tracto intestinal o si visitas la montaña caminar, correr y hasta pasear en bicicleta te ayudarán.
