Si eres amante de los deportes extremos, entonces el Crossfit es para ti. Esta disciplina tiene como base diez rutinas atléticas que van desde “el fortalecimiento de la resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad y equilibrio, hasta la precisión”, explicó en su blog la especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza.
Explicó que en este tipo de entrenamiento se practica levantamiento de pesas, ejercicios aeróbicos y funcionales “con una corta duración de tiempo, y se realizan por circuitos que son repetidos en series. El ejercicio se divide en tres bloques de 20 minutos cada uno. Se inicia con un calentamiento, luego el desarrollo y finaliza con enfriamiento y estiramiento”.
Uno de los beneficios de esta práctica es que desarrollas resistencia mientras trabajas todos los músculos del cuerpo. “Un extra que tiene esta rutina es que puedes socializar ya que los ejercicios se hacen en grupo mientras tonificas el cuerpo en poco tiempo –si la acompañas con una buena alimentación-. También sirve como ejercicio complementario de otras disciplinas físicas”, manifestó la especialista.
“Quienes estén interesados en desarrollar esta práctica tiene que estar conscientes de que es una actividad que demanda mucha energía, responsabilidad, buena alimentación, compromiso, y un buen estado físico. Practícalo de dos a tres veces por semana, más pesas, más cardio y una alimentación limpia, y asegúrate siempre que estés bajo la supervisión de un entrenador certificado”, recomendó.
