Al momento de bajar de peso, el papel principal lo juega nuestro metabolismo. Puede ser tan bueno para hacerte rebajar con mayor rapidez, o el malo de la película al impedirte perder grasa.
La especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza, explicó en su blog saschafitness.com, cuáles son las características de un metabolismo rápido y lento:
1. Metabolismo lento:
– Aumentas grasa corporal fácilmente.
– Cansancio constante, así hayas dormido bien.
– Falta de energía.
– Frío constante.
– Acumulas más grasa en piernas y caderas.
2. Metabolismo rápido:
– Mucha energía.
– Te da calor fácilmente.
– Tienes hambre constante.
– No engordas con facilidad
– Cuando engordas es en el abdomen.
Recomendaciones para mejorar el metabolismo:
– Basa tu dieta un 85-90% en alimentos naturales, combinando carbohidratos complejos, grasas y proteínas.
– Come cada 3 horas pequeñas comidas.
– Acompaña cada una de tus comidas con proteína.
– Incorpora intervalos y ejercicios compuestos en tu rutina.
– Al entrenar, procura que los descansos entre cada serie sean cortos y activos, cualquiera de estos ejercicios puede servirte.
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