¿Cuánto ejercicio debes hacer para tener una vida más larga y saludable? Un estudio ofrece pistasPor Corrie Pelc el 17 de diciembre de 2023 – Verificado por hecho por Amanda WardCompartir en Pinterest¿Cómo afecta el ejercicio a la longevidad? Un nuevo estudio ofrece información. golero/Getty ImagesHay muchos factores que influyen en vivir una vida larga y saludable. Algunos de estos factores son inmodificables, mientras que muchos otros son modificables.Un nuevo estudio de investigadores de la Universidad de Jyväskylä ha descubierto que si bien el ejercicio es importante para vivir una vida larga, seguir otros hábitos saludables puede tener un impacto aún mayor. Muchos factores están involucrados en vivir una vida larga y saludable. Algunos factores como la genética y el género no se pueden cambiar. Sin embargo, muchos otros hábitos, como la nutrición, la actividad física, la reducción del estrés, no fumar y dormir adecuadamente, pueden modificarse. Un nuevo estudio de investigadores de la Universidad de Jyväskylä en Finlandia, que actualmente está siendo revisado por pares, ha encontrado que si bien el ejercicio es importante para vivir una vida larga, seguir otros hábitos saludables puede tener un impacto aún mayor. Longevidad: El ejercicio puede no ser un factor en sí mismoLa Sra. Anna Kankaanpää, investigadora del proyecto en el Centro de Investigación de Gerontología de la Facultad de Deportes y Ciencias de la Salud de la Universidad de Jyväskylä en Finlandia y autora principal de este estudio, le dijo a Medical News Today que decidió estudiar la correlación entre la actividad física en el tiempo libre y el riesgo de mortalidad porque un estudio anterior realizado en la Universidad de Jyväskylä sugirió que la asociación podría deberse a influencias genéticas.»Este hallazgo contradice los resultados de un estudio que involucró a gemelos suecos, que encontró una asociación independiente de factores genéticos», continuó Kankaanpää. «Mi objetivo era explorar la razón de esta discrepancia».Además, en el estudio, los investigadores discuten que si bien investigaciones anteriores muestran una relación entre el ejercicio y un menor riesgo de mortalidad por todas las causas y enfermedades cardiovasculares, algunas investigaciones anteriores — como este estudio publicado en diciembre de 2021 — encontraron que el ejercicio no reduce la mortalidad por todas las causas y la incidencia de enfermedades cardiovasculares en adultos mayores o personas con enfermedades crónicas. Esto, según los investigadores, puede mostrar que hay otros factores subyacentes además del ejercicio solo que afectan la longevidad de una persona. Estilo de vida físicamente activo vinculado a un menor riesgo de mortalidadPara este estudio, el equipo de investigación utilizó los datos de más de 11,000 pares de gemelos adultos del Cohorte de Gemelos Finlandeses. La cantidad de actividad física de los participantes del estudio se evaluó a través de cuestionarios realizados en 1975, 1981 y 1990. Los participantes se dividieron en cuatro grupos: sedentarios, moderadamente activos, activos y altamente activos. Y la mortalidad de los participantes se monitoreó hasta 2020, un período de 45 años. Al final del estudio, Kankaanpää y su equipo encontraron que más de un tercio, casi el 40%, de los participantes del grupo sedentario murieron en el seguimiento de la mortalidad en 2020, que fue el mayor porcentaje de los cuatro grupos. Los participantes en los grupos activos tenían entre un 15% y un 23% menos de riesgo de mortalidad por todas las causas en comparación con el grupo sedentario. «No me sorprendieron (estos resultados) porque numerosos estudios observacionales indican consistentemente esta asociación», comentó Kankaanpää. ¿Cómo afectan otros factores del estilo de vida al riesgo de mortalidad?Los investigadores luego tomaron en cuenta otros factores del estilo de vida, incluido el índice de masa corporal (IMC), el estado de salud, el uso de alcohol y el hábito de fumar. Cuando se aplicaron esos factores, la tasa de mortalidad de los participantes del grupo sedentario disminuyó un máximo del 7%. Los científicos también encontraron que los participantes en los grupos sedentarios y altamente activos experimentaron un envejecimiento biológico acelerado en comparación con los grupos moderadamente activos y activos. Según el estudio, los investigadores creen que la asociación beneficiosa del ejercicio a largo plazo con un menor riesgo de muerte se debió en gran medida no solo al ejercicio, sino también a otros factores relacionados con la salud. En lugar de que la actividad física regular sea la causa de un menor riesgo de mortalidad, podría ser en cambio un indicador de un estilo de vida saludable en general, ayudando a extender la vida de una persona. «Sería interesante estudiar si lo mismo ocurre con la mortalidad específica por causas, como la mortalidad por enfermedades cardiovasculares», dijo Kankaanpää cuando se le preguntó sobre los próximos pasos en esta investigación. «Además, me gustaría investigar las razones detrás del envejecimiento biológico acelerado observado en participantes altamente activos». Un hábito saludable no contrarresta el estilo de vida no saludableTras revisar este estudio, el Dr. David Cutler, médico de medicina familiar certificado por la junta en el Providence Saint John’s Health Center en Santa Mónica, CA, le dijo a MNT que la conclusión de este estudio de que los beneficios para la salud de estar físicamente activo pueden reflejar un comportamiento saludable en general, en lugar de que el ejercicio sea la causa de la reducción de la mortalidad, tiene sentido. «(Es) consistente con mi propia observación de que si bien muchas personas hacen ejercicio para obtener beneficios para la salud, a menudo esperan que contrarreste comportamientos no saludables, lo cual no hace», explicó el Dr. Cutler. «Esta noción de ‘creencia compensatoria’ fue respaldada por los hallazgos del estudio».»La creencia compensatoria es la idea común de que si haces algo saludable puede contrarrestar algo no saludable», continuó. «Por ejemplo, si haces ejercicio, eliminará los efectos adversos de fumar. Y de hecho, lo que encontró el estudio fue que la mortalidad en el grupo sedentario mejoró si eliminabas factores como la obesidad y el tabaquismo». El Dr. Cutler también señaló que es importante recordar que participar en actividad física saludable no compensa una dieta no saludable, fumar, el uso de alcohol y drogas, u otras actividades perjudiciales como ignorar la presión arterial alta, el colesterol alto o la diabetes. «Se han encontrado mejoras significativas en la salud en todo el mundo a través de cinco medidas sencillas: evitar la obesidad, mantener la presión arterial normal, no fumar, controlar la diabetes y tratar el colesterol alto», agregó. «El ejercicio regular podría agregar a esos beneficios, pero no compensará los efectos perjudiciales de ignorar esas actividades beneficiosas comprobadas». Algo de ejercicio es mejor que nada para una vida más saludable y largaMNT también habló sobre este estudio con el Dr. Cheng-Han Chen, cardiólogo intervencionista certificado por la junta y director médico del Programa de Corazón Estructural en el Instituto de Corazón y Vasos Sanguíneos de MemorialCare, Centro Médico Saddleback en Laguna Hills, CA, sobre este estudio. El Dr. Chen dijo que este estudio muestra claramente que poder realizar algo de ejercicio se asocia con una disminución de la mortalidad en comparación con simplemente estar sedentario y que algo de ejercicio es mejor que nada. «En los últimos años, ha habido otros estudios que mostraron que hay una especie de estabilización (de) los beneficios (del ejercicio)», explicó. «Un estudio sobre la cantidad de pasos que las personas dan cada día. Estos estudios han mostrado que después de cierta cantidad de caminata, alrededor de 7,000 u 8,000 pasos al día, el beneficio se estabiliza. Por lo tanto, no es como si caminaras 20,000 pasos al día, estás mejor si caminas 7,000 pasos al día». «(Este estudio) se corresponde con otros estudios (recientes) que mostraron que al menos una cantidad moderada de ejercicio es útil», agregó el Dr. Chen. «El mensaje debería ser que no es necesario hacer una cantidad muy alta de ejercicio para obtener los beneficios para la salud». El Dr. Chen también comentó que una de las limitaciones es que esta investigación se realizó en una población muy específica de Finlandia, que no es necesariamente la misma que las personas en los Estados Unidos.»Sería bueno estudiar los datos en una población más heterogénea en los Estados Unidos», agregó.Obesidad / Pérdida de peso / Acondicionamiento físicoMayores / EnvejecimientoMedicina deportiva / Acondicionamiento físico antienvejecimientoCompartir este artículo Puede utilizar el código HTML. Intente que el artículo sea más largo que el original. Puede utilizar encabezados.