Es muy importante sostener una alimentación balanceada y hacer ejercicio, para mantener de esta forma los niveles de colesterol dentro de lo saludable. Es por esto que la especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza, recomienda estos alimentos naturales para mantener tu organismo en óptimas condiciones:
Avena: Este alimento es alto en fibra soluble, especialmente en betaglucano, por lo que es un aliado cuando se trata de reducir los niveles de colesterol.
Frutos secos: “Los frutos secos aportan vitamina E, un antioxidante que ayuda a reducir la oxidación del colesterol LDL que puede dañar las arterias. Las nueces son especialmente altas en omega 3, un ácido graso esencial que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos”.
Té verde: “Es uno de mis alimentos superestrella, pues es alto en el antioxidante EGCG, que ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y a prevenir ciertos tipos de cáncer. Además, su consumo acelera el metabolismo, incrementa la oxidación de grasas y eleva los niveles de energía”.
