Bebidas azucaradas
Son una de las principales fuentes de azúcar y provocan picos de glucosa. El principal problema no es un consumo puntual sino habitual.
Zumos industriales
Concentran más azúcares que los naturales y están filtrados y sin fibra. En exceso suponen un abuso calórico.
Bollería industrial
Combinan harinas refinadas, azúcares y grasas de baja calidad. Se consumen en grandes cantidades sin saciarte. Tienen pocas vitaminas y minerales.
Cereales azucarados
Muchas veces son ultraprocesados con una gran cantidad de azúcar y generan muchos picos de glucosa. Siendo la base del desayuno diario, son negativos para tu salud.
Pan blanco ultraprocesado
Se elabora con harina refinada, eliminando gran parte de su fibra. No es tóxico, pero si es la base de la dieta puede generar un patrón poco saludable.
Embutidos procesados
Contienen sal y grasas y la evidencia científica los asocia con mayor riesgo de cáncer colorrectal cuando el consumo es frecuente. Solo deben ser puntuales.
Comida rápida
Hamburguesas, pizzas y otros productos de comida rápida combinan harinas refinadas, grasas de baja calidad, exceso de sal. Muchas calorías y pocos nutrientes.
Salsas industriales
Kétchup, mayonesa comercial o aderezos suelen contener azúcar añadido, aceites refinados y conservantes. Lo peor es que se consumen sin pensar y, muchas veces, como añadido a comidas ya de por sí calóricas.
Alcohol
Afecta al hígado, aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer y altera el metabolismo general. Su impacto para la salud es tremendo.
Yogures saborizados
Muchos de los yogures de sabores contienen altas dosis de azúcar, por lo que hay que comerlos con moderación y mirar siempre los ingredientes.
Alimentos poco sanos
Bebidas azucaradas, alimentos procesados y bollería industrial.
