Durante el embarazo, debes tener sumo cuidado en los alimentos que consumes, evitando así cualquier compuesto o bacteria que pueda dañar la gestación de tu bebé.
La ginecólogoca valenciana, Maryory Gómez, no recomienda el consumo de carnes poco hechas, sushi, patés caseros y frutos de mar crudos mientras estás embarazada.
Mira el resto de los consejos que compartió en su cuenta en Instagram, @ginecoestetica:
– Los alimentos como la carne y el pescado deben ser cocinados a la plancha o hervidos, evitando los fritos y rebozados.
– Es recomendable aumentar el consumo de forma moderada las frutas, verduras, pan (con preferencia integral), arroz, pasta y legumbres.
– Evita comer pescados como atún, ya que pueden tener Metilmercurio que es una neurotoxina causante de daños neurológicos y psicomotores en el feto.
– Toma entre medio y un litro de leche al día, o su equivalente en yogur o queso fresco.
– Reduce los alimentos con excesiva cantidad de grasa animal, como tocineta, mantequilla, embutidos, entre otros.
– Disminuye el consumo de alimentos con mucho azúcar, como pasteles, dulces (especialmente prefabricados), caramelos, chocolate, entre otros.
-Evita edulcorantes con Aspartamo. Si debes endulzar las comidas, usa edulcorantes naturales tipo miel.
– Las comidas picantes pueden provocar problemas gástricos y ocasionar contracciones.
