No te quedes sentado por tanto tiempo y aplica estos 8 consejos

Aunque algunas personas permanecen sentadas por mucho tiempo por cuestiones de gusto, hay quienes no tienen más opción por cuestiones laborales. Sea cual sea el caso, existen varios consejos que ayudan a disminuir el tiempo sentados para reducir el impacto negativo que este mal hábito tiene sobre la salud.

 

Toma en cuenta:

1) Párate tantas veces como te sea posible y camina dentro de la oficina, ya sea a servirte un vaso de agua o solo por moverte un poco.

 

2) Cada vez que recibas llamadas telefónicas, házlo de pie.

 

3) Realiza ejercicios de estiramiento cada dos o tres horas (solo te tomará unos minutos).

 

4) En lugar de utilizar el ascensor, usa las escaleras.

5) Aprovecha el tiempo libre para hacer ejercicios sencillos.

 

6) Si trabajas en casa, aprovecha para moverte lo más que puedas, ya sea a la cocina, al baño o moverte unos minutos por toda la casa.

 

7) Trata de adoptar una rutina de 30 minutos de ejercicios diarios por la mañana o por la noche.

8) Si tienes mascotas, no dudes en salir con ellas al parque para moverte mientras las paseas.