Existen muchos mitos al momento de querer bajar de peso. La desesperación nos hace creer en cualquier recomendación o mito, pero debes fijarte bien en lo que crees, ya que podría estar saboteando tu dieta. El portal Mejor con salud compartió varios de los mitos más populares:
– Basar la dieta en alimentos “light” Los alimentos “light” son aquellos que contienen menos calorías o carbohidratos con respecto a su presentación habitual.
Estos, que no dejan de tener campañas publicitarias engañosas, no solo afectan la calidad nutricional de la dieta, sino que pueden impedirnos bajar de peso.
Esto se debe a que muchos los consumen en grandes cantidades, solo porque se crean la idea de que son muy saludables.
Sumado a esto, muchos son procesados y contienen añadidos químicos que, con el tiempo, pueden relacionarse con algunos problemas de salud.
– Elegir una dieta “milagro” Las populares dietas “milagro” son un tipo de alimentación pobre en nutrientes que, aunque dan resultado en poco tiempo, pueden originar graves efectos secundarios.
Dado que son extremadamente hipocalóricas, implican una disminución notoria en los niveles de nutrientes que requiere el cuerpo para trabajar en óptimas condiciones.
A su vez, junto a la pérdida de grasa se disminuye la masa muscular, necesaria para mantener el cuerpo fuerte y saludable.
Muchas, incluso, provocan alteraciones metabólicas que, con los días, hace que se recupere el peso perdido con mucha facilidad.
– Eliminar las fuentes de grasa Los alimentos con altos contenidos de grasa suelen provocar ciertos temores dentro del plan de alimentación de aquellos que desean bajar de peso.
Sin embargo, está comprobado que suprimirlos por completo puede ocasionar reacciones negativas, tanto en el metabolismo como en la salud general.
Algunos tipos de grasa, como las monoinsaturadas y poliinsaturadas, le brindan al cuerpo muchos beneficios sobre el control de las grasas dañinas.
Su consumo, por ejemplo, a través del aceite de oliva, el aguacate o el pescado, aumenta los niveles de energía, mejora la quema de calorías y ayuda a perder peso.
Además, estas nutren las células y ayudan a remover el exceso de colesterol malo y triglicéridos.
– Consumir solo hidratos de carbono Consumir alimentos ricos en hidratos de carbono es una pésima decisión cuando se quiere alcanzar un peso saludable y equilibrado.
Aunque estos no deben suprimirse del todo en el plan de alimentación, su ingesta debe ser moderada y, en lo posible, acompañada con alguna fuente de proteína y grasas insaturadas.
Esto se debe a que los hidratos de carbono en exceso disparan los niveles de azúcar en la sangre, a la vez que ralentizan el metabolismo y aumentan la tendencia a tener sobrepeso.
– Ignorar el desayuno Saltarse el desayuno continúa siendo una de las peores trampas entre aquellos que buscan perder peso a través de la dieta.
La falsa idea que este hábito ayudará a “ahorrar” calorías es lo que está impidiendo que muchos lleguen a su peso ideal.
¿Te sientes identificado con alguna? Como lo puedes ver, en cuanto a la dieta hay muchos errores que pueden conducir al fracaso cuando se desea bajar algunos kilos.
Procura evitarlos al máximo y adopta un plan de alimentación sano y completo.
