La lechosa es una fruta que debe ser incluida en la dieta diaria por ser una fuente rica de antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas importantes para el buen desarrollo del cuerpo.
Es cultivada preferiblemente en América del Sur y Central. Su ingesta disminuye el riesgo de padecer de obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, según Alma Palau, presidenta del Consejo General de Dietistas – Nutricionistas de España (CGDN).
Está entre las elecciones predilectas de los doctores a la hora de formular la lista de alimentos para personas con problemas de piel, estreñimiento o deseen bajar de peso. Entre sus beneficios se ubican los siguientes:
Elimina las células muertas
La lechosa tiene un alto nivel de papaína y vitamina A, cuyas sustancias disminuyen las células muertas en la piel y descompone las proteínas inactivas.
Además, contiene más carotenoides a comparación de otras frutas. Es la primera opción para mantener el bronceado e incluso activarlo una vez la piel sea expuesta al sol.
Combate las espinillas o acné
Debido al alto contenido vitamínico de la lechosa, disminuye la aparición de asperezas en la piel, espinillas y acné mediante la aplicación directa al rostro por unos minutos. También es perfecta para talones agrietados.
De hecho, en los lugares de Centroamérica que no dispongan de lugares médicos utilizan la hoja de la lechosa como compresas sobre las heridas infectadas para ayudar a limpiar y cicatrizar la piel. La hoja debe ser previamente hervida para eliminar los posibles microbios.
Restaurar el equilibrio ácido – base del organismo
Entre los componentes de la lechosa se encuentra el calcio, magnesio, potasio y fósforo que afectan y regularizan el equilibrio de los ácidos base del organismo.
Mejora el estreñimiento
El consumo de la fruta bien sea natural, en jugo o como parte de una ensalada, ayuda al movimiento o movilidad intestinal debido a la fibra, de hecho, la lechosa contiene 2 gramos de fibra por 100 gramos de alimentos.
Además, ayuda a la digestión de las comidas debido a las proteínas y la papaína, una enzima que ayuda a la digestión de las proteínas.
Es una fruta antioxidante
Por lo general, todas las frutas verdes contienen elevadas cantidades de antioxidantes cuyas sustancias combaten con el estrés oxidativo (factor riesgo de enfermedades cardiacas o cáncer).
La lechosa es rica en antioxidantes como el carotenoideas, abundante en licopeno, un pigmento natural con propiedades antiinflamatorias y quimioterapéuticas sobre enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas y varios tipos de cáncer.
Aumenta las defensas
Es rico en vitamina A, apto para el incremento de las defensas en el sistema inmunológico, según estudios la lechosa aporta más refuerzos al sistema que la naranja.
Conocer los beneficios de las frutas y verduras es fundamental para saber como armar una dieta apta al buen funcionamiento del cuerpo de manera natural.
