Inicia las navidades en buena forma con estos consejos

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Con la víspera del fin de año, las fiestas y celebraciones tradicionales de esta temporada, suelen ser inevitables los excesos y abusos en las comidas, por ello y para poder salir de la rutina, es conveniente ir acondicionando el cuerpo y trabajar en tener un peso saludable antes de las fiestas, así podremos disfrutar de los platos típicos y lucir una buena figura.

En primer lugar, es importante cumplir con las comidas principales y meriendas, así como reducir el tamaño de las porciones de alimentos, de acuerdo a las necesidades nutricionales de cada uno.

La nutricionista y dietista de Gold´s Gym, Mariana Legonia, destacó que lo ideal es aumentar el consumo de frutas, vegetales y alimentos integrales; limitar el consumo de harinas refinadas; y evitar el exceso de azúcar, grasas saturadas, frituras y alimentos de origen animal altos en colesterol.

“Tomar el desayuno, el almuerzo y la cena son fundamentales, así mismo las meriendas juegan un rol muy importante para mantener una alimentación completa y balanceada. Disminuir los alimentos altos en grasas trans y sodio, sopas deshidratadas, adobo, cubitos y salsas”, indicó.

“No se trata de dejar de lado el tradicional menú navideño, sino que puedas disfrutar sin remordimiento la comida decembrina, procurando mantener un peso saludable y protegiendo tu salud. Para ello se recomienda reservar los platillos navideños para reuniones puntuales de trabajo o amigos, y para la cena de Navidad y Fin de año. En estos casos, procura que las demás comidas del día sean ligeras y con alimentos bajos en calorías, como verduras, ensaladas y frutas”, dijo Legonia.