Expertos chinos han sugerido mejorar los estilos de vida para prevenir la osteoporosis y que las personas de edad mediana y ancianos deben buscar diagnóstico y tratamiento lo antes posible.
Sobre todo, una dieta balanceada es fundamental, se debe incrementar la ingesta de calcio, garantizar la cantidad apropiada de proteína y reducir el consumo de sal, de acuerdo con Xia Weibo, un experto del Hospital del Colegio Médico Unión de Pekín.
«Fumar, beber, cafeína y bebidas gaseosas en exceso se añaden a los riesgos de osteoporosis», dijo.
Xia también sugirió ejercicio moderado que fortalezca los huesos y mejora la flexibilidad y balance del cuerpo, y al menos 20 minutos de exposición diaria a la luz solar, lo que compensa la falta relativa de vitamina D.
