Los entrenamientos para obtener masa muscular son la atracción principal para todos los hombres al momento de entrar al gimnasio. Un previo calentamiento y, posteriormente, seleccionar los ejercicios con el peso y tiempo adecuado, es la manera correcta de respetar la resistencia de tus músculos.
Luego de ofrecer los ejercicios ideales para los y , el entrenador y triatlón zuliano Gerardo Rincón, con más de 30 años de experiencia, explicó la rutina para trabajar los bíceps. Previamente indicó que “los instructores tienen muchas formas de dirigir los ejercicios, por lo que cada método es cuestionable. Sin embargo, nadie te va a poder negar que el calentamiento es esencial”.
“No debe durar menos de 15 minutos, podemos involucrar giro de hombros, alzar mancuernas con poco peso o calentar con las ligas. De esta manera se van preparando las articulaciones, los tendones y los músculos que van a funcionar”, instruye.
Sobre los bíceps, Rincón indicó que “es el músculo más utilizado y el que más gusta entrenar, pero es un músculo pequeño. Es muy fácil de trabajar y se pone tenso muy rápido, se congestiona de sangre y genera dolor”.
