Cómo el estrés puede aumentar tu edad biológica y cómo revertirla Investigadores señalan que el estrés puede afectar la salud física y mental de las personas. Un nuevo estudio señala que el estrés puede aumentar temporalmente nuestra edad b
Cómo el estrés puede aumentar tu edad biológica y cómo revertirla
Investigadores señalan que el estrés puede afectar la salud física y mental de las personas. Un nuevo estudio señala que el estrés puede aumentar temporalmente nuestra edad biológica, pero ese proceso se revierte cuando se resuelve el factor estresante. El estrés puede ser causado por una angustia emocional, enfermedad, tratamiento farmacológico, exposición ambiental o cambios en el estilo de vida. Cuando el cuerpo permanece en alerta alta después de la disminución del factor estresante, se produce estrés crónico. La edad biológica puede aumentar cuando las personas están bajo estrés, pero se puede revertir cuando se reduce la tensión.
Un estudio publicado recientemente en Cell Metabolism utilizó relojes de metilación de ADN para medir y registrar cambios en la edad biológica cuando responde al estrés en humanos y ratones. Los investigadores realizaron heterocronía de parabiosis en experimentos donde unieron pares de ratones de tres y 20 meses de edad para compartir una circulación común. La edad biológica de los ratones más jóvenes aumentó relativamente rápido debido a la heterocronía de parabiosis, lo que resultó ser una situación de estrés. Pero después de que los ratones fueron separados, la edad biológica de los ratones más jóvenes se restauró.
Basados en esa información, los investigadores plantearon la hipótesis de que los periodos de tensión física o emocional natural producirían la misma reacción, desencadenando cambios reversibles en la edad biológica. Los científicos observaron períodos de trauma en humanos, como cirugía de emergencia, recuperación posparto y recuperación de COVID-19. Después de la cirugía de emergencia, señalaron que el aumento de la edad biológica volvió a la línea de base dentro de los días siguientes al procedimiento. Lo mismo ocurrió con la recuperación posparto, aunque las mujeres experimentaron una recuperación a diferentes ritmos. Para COVID-19, los fármacos inmunosupresores mejoraron la recuperación del reloj biológico.
Los investigadores señalaron que tanto en modelos animales como en humanos, la edad biológica podía cambiar debido a la enfermedad, tratamiento farmacológico, cambios en el estilo de vida y exposiciones ambientales. Los resultados del estudio indican que la edad biológica podría ser un parámetro útil para evaluar el estrés fisiológico y su alivio. Además, sugieren que la edad biológica es un concepto fluido, fluctuante y maleable, lo que desafía el pensamiento tradicional que la edad solo se mueve en una dirección.
El estrés afecta el cuerpo cuando se enfrenta a una tensión real o percibida. El cerebro envía señales y el cuerpo reacciona preparándose para luchar o huir de la amenaza. Algunas reacciones corporales incluyen un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración, así como la dilatación de las pupilas, un aumento de la conciencia y la observación, la respuesta al dolor se embotella, la liberación de adrenalina da al cuerpo energía y fuerza adicional, y la producción de cortisol para ayudar a mantener la alerta ante una amenaza.
El estrés crónico ocurre cuando las personas no pueden disminuir su reacción al estrés o permanecer en alerta alta, incluso después de que el factor estresante ha pasado. El alto nivel de cortisol durante un tiempo prolongado puede generar un aumento del apetito y la acumulación de tejido adiposo, hipertensión arterial, esfuerzo del corazón y los pulmones, depresión del sistema inmunitario, insomnio, ansiedad, tensión muscular y dolor de cabeza. Todo esto puede afectar tu cuerpo y tu salud y disminuir tu edad.
Para reducir los efectos del estrés, se deben incorporar un estilo de vida física y mentalmente saludable. Prestar atención a tu mentalidad y tener hábitos saludables en la vida como la práctica de ejercicios físicos, ejercicios de respiración, meditación, gratitud, salir con amigos, escuchar música y cuidar tu cuerpo, habiendo limitado el consumo de alcohol y eliminando el hábito de fumar. Además, hacer yoga, que mejora los niveles de estrés y disminuye los niveles de ansiedad, depresión y estrés, puede ser útil.
