Te presentamos 3 vegetales ideales para hidratar a los niños

Con la alimentación también puedes hidratar a los niños. Las verduras también ofrecen muchísima hidratación a los niños:

Te presentamos tres vegetales ideales para favorecer la hidratación de los pequeños de la casa en el período de calor.

1. CALABACÍN: esta verdura contiene un 96% de agua; nos aporta potasio, que es un mineral que forma parte de los huesos. El calabacín es rico en fibras que favorecen la contracción intestinal y la evacuación. Es una verdura que se puede consumir cruda en ensaladas o también cocida como en un revuelto. Al cocinarla, hacerlo con poca agua para evitar que se pierdan los nutrientes.

2. TOMATE: contiene un 94% de agua; rico en antioxidantes, vitamina C, que repara y mantiene los huesos y los dientes. Existen numerosas variedades disponibles durante todo el año, pero es preferible comerlos en verano para aprovechar su madurez.

3. ESPINACAS: contienen un 90% de agua; son muy conocidas por su alto contenido en hierro, además contienen calcio, potasio, zinc, vitamina C y vitaminas del grupo B. Se pueden consumir crudas, cocidas o salteadas.