Recomendaciones nutricionales para Navidad

La nutricionista Cristina Ekmeiro presenta recomendaciones para mantener a los niños saludables en la temporada navideña.

“Las fiestas decembrinas se relacionan con la gente, no se trata sólo de comer. Es importante que grandes y chicos tomen su tiempo para bajar el tenedor y relacionarse con familiares y amigos”, precisó la nutricionista.

 

 

CUIDA LAS CANTIDADES: Ningún alimento es malo, es cuestión de cantidad! Pues bien, el gran problema de las Navidades es la cantidad, como papá tienes el deber de ayudar a los niños a controlar las cantidades y no comer mucho más que en una comida habitual… Recuerda se educa con el ejemplo.

SE SELECTIVO: No aproveches la temporada para dar al niño excesiva bebidas azucaradas, reemplázala por jugos naturales, te y agua.

 

LIMITATE A BRINDAR AL NIÑO COMIDA NAVIDEÑA LOS DÍAS ESPECIALES: Los días festivos son cuatro, 24-25 31 y 1, ni un día más! Por lo tanto no hay razón para comer el plato navideño desde ya; continua con tu alimentación cotidiana.

 

CUIDADO CON EL  DULCE: A tus hijos deberías darle una porción de dulce al día, no pasar todo el día dándole dulce eso afectará su salud.

 

 

SIGUE REALIZANDO ACTIVIDAD FÍSICA: Es una buena oportunidad para realizar actividades con los niños que favorezcan el movimiento corporal y evitar el sedentarismo.

 

HIDRATACIÓN: Es importante que todos los miembros de la familia se mantengan hidratados, no debemos descuidar nuestra ingesta de agua los días de fiesta. Además, nos ayudará a distinguir entre el «falso hambre» que a veces se debe a que estamos deshidratados.