Recomendaciones de un pediatra para aumentar las defensas de los niños

De seguro como padre te preocupas por la salud del  niño, buscas diferentes alternativas para que crezcan sanos y fuertes. Si eres de los que buscar diferentes alternativas para que aumentar sus defensas ten cuidado de no caer la tentación de la publicidad y darle cualquier cosa que ves en la calle y que no está comprobada su efectividad científicamente.

 

La pediatra María Cristina Noreña precisa que las mejores acciones para favorecer las defensas de los niños son:

 

Consumir frutas y verduras para tener buenos niveles de vitaminas como la Vitamina C y aumentar los niveles de zinc.

 

Frutos secos ricos en Vitamina E y Selenio que estimulan la producción de antioxidantes.

 

Carnes, huevos y legumbres ricas en hierro.

 

Pescados ricos en grasas saludables como el salmón, el bacalao y el atún.

 

Otras medidas útiles son:

Lavarse las manos antes de comer e ir al baño.

 

Evitar cambios bruscos de temperatura.

 

Alimentarse sana y equilibradamente.

 

No fumar cerca a los niños.

 

Ventilar la casa a diario.

 

Dormir bien.

 

Hacer actividad física.

 

Tomar suficiente agua.

 

Lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses.

 

Jugar al aire libre, que sea feliz y esté tranquilo sabiendo que es amado y protegido por su familia.

 

Tener perro y exponerse un poco a la suciedad (lavándose las manos antes de comer.