El desayuno debe ser la comida más importante del día. Brinda la energía necesaria para participar en clases, hacer tus actividades favoritas entender mejor cada tema.
“Metabólicamente si un niño no desayuna un niño implica una deficiencia de niveles adecuados de energía, proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, que en algunos casos puede ser un factor limitante en la producción de los neurotransmisores, los que los hace lentos, así mismo se produce una disminución de la glucemia en la sangre, que provoca fatiga, apatía y sueño”, precisó Leonardo Suárez, licenciado en nutrición.
Cuando un niño no desayuna bien, no tienen la energía y la vitalidad necesaria para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares. Además, un desayuno no adecuado hará que sientas mucha hambre y quizá recurar a las famosas golosinas que venden en las cantinas que están directamente relacionados con el crecimiento de los índices de sobrepeso y de obesidad durante la infancia, por su alto contenido calórico.
Cómo debe ser el desayuno ideal para los niños
El desayuno ideal y adecuado debe ser variado en alimentos que contengan nutrientes necesarios para que sea una comida ideal debe contener fruta, fibra, calcio y grasas. Debe ser ligera y pequeña pero nutritiva, para que puedas disfrutar del recreo con sus compañeros y tener hambre en el almuerzo.
– Lácteos: leche, yogur y/o queso
– Hidratos de carbono: cereales, galletas, pan.
– Vegetales: frutas o zumos
– Otros: mermelada, jamón.
Cuando el desayuno aporta por lo menos 3 alimentos de los mencionados, con toda seguridad, contribuirá a que tengas más energía y más fuerza para desarrollar las actividades escolares. Todo es una cuestión de hábito. Si te acostumbras a desayunar bien tu organismo se habituará a esta costumbre, y le exigirá un buen desayuno todos los días, y así te sentirán satisfechos.
