Padres: Conozcan cuál es el desayuno ideal para sus niños

Si quieres que tus niños rindan en sus actividades escolares, debes alimentarlos bien. Para ello, la nutricionista, Magaly Carrizo le comentó a PITOQUITO, cuáles son las comidas más nutritivas y balanceadas, para el desayuno de tus pequeños.

 

 

El desayuno es la comida más importante del día, ya que te aportará la energía necesaria para iniciar tus actividades escolares con éxito.

 

 

1- Tortilla de huevo con zanahoria rallada: 

 

 

Acompaña esta tortilla con los siguientes alimentos:

– 1 rebanada de sándwich 

– ¼ de taza de cereal 

– 1 cambur pequeño

– ½ vaso de jugo de frutas

 

 

 Debes adaptar este menú a tus pequeños, según la edad que ellos tengan. Si son niños preescolares, reduce a la mitad cada alimento recomendado por la especialista.

 

 

2- Canoa de plátano horneado: Para que tus niños vean este plato más llamativo, compleméntalo con una cucharada de mantequilla y queso rallado.

 

 A este plato, añádele fresas en trozos a su alrededor. Y recuerda, servirle a tus niños  ½ de su jugo de frutas preferido.

 

 

 

3- Panquecas de avena, cambur o zanahoria, rellenas con queso y jamón rebanado.

Puedes añadirle a las panquecas, trozos de fruta. Y para que tu niño se alimente mejor, ofrécele ½ vaso de chicha de arroz.

 

 

Prepárale un desayuno variado a tus hijos. ¡Diviértete en su diseño, a través de formas y colores que le resulten llamativos a los niños!

 

 

4- Empanadas de carne molida,  con una taza de avena, jugo de frutas naturales o café con leche.

 

Puedes hacerla de diferentes tamaños para que tu niño elija, cuál quiere comer.

 

 

5- Arepas de plátano: Si a tu niño le encanta el plátano, esta receta es ideal para su desayuno. 

 

Ingredientes:

– 1 plátano

– 1 cucharada de leche o mantequilla

 

Procedimiento:

1- Cocina el plátano y luego tritúralo o licúalo, añadiéndole una cucharada de leche o mantequilla.

2- Llévalo al horno o budare.

3- Una vez listo, colócale queso, jamón y pollo esmechado.

 

¡El truco está en saber combinar los ingredientes y alimentos del plato de tu pequeño!