Jugar al aire libre es divertido para los pequeños, les permite interactuar con la naturaleza, explorar el mundo que los rodea, correr y crear divertidas actividades que los mantiene en movimiento.
Mantén hidratado a los niños mientras juegan al aire libre
Pero atención, es importante tener cuidado de la hidratación de los niños durante largos períodos en el sol porque la temperatura corporal de los niños aumenta, a la vez que sudan más y por consiguiente, pierden más agua y electrolitos.
“El consumo de líquidos permite tener un proceso digestivo adecuado y favorece el funcionamiento ideal del organismo”, precisó la nutricionista Daniela Carrillo a PITOQUITO.
Presentamos unos consejos para que los niños ingieran suficiente cantidad de líquido, mientras disfrutan de sus juegos favoritos
A). Antes de que empiecen a jugar, dale líquidos para que comiencen bien hidratados.
B). Mientras que están jugando, llámalos frecuentemente para que tomen un poco de líquido, aproximadamente cada 20 minutos porque con tanto movimiento pierden mucha agua.
C). Intenta que las bebidas estén a temperatura ambiente porque toleran mejor y toman más. Algo sumamente importante es enséñales a beber a tragos pequeños, porque muchas veces los niños no saben medir las cantidades y si toman demasiado puede provocarle vómitos.
D). Evita darle refrescos azucarados e infusiones, ya que estos tienen un efecto diurético y no favorecen el aumento de los niveles de líquidos en el cuerpo del niño.
E). Ofréceles bebidas que les gusten, puedes darles agua con sabores, batidos o zumos naturales.
F). Una buena estrategia para lograr que los niños tomen agua es ofrecerles el líquido en su termo favorito.
G). Haz un descanso en sus juegos para que tomen un pequeño refrigerio de frutas ya que estas contienen una gran cantidad de agua y contribuyen a tener hidratado al niño. Si están en grupo llama a todos los niños para hacer sentir que el receso es parte del juego.
H). Recuérdales a los pequeños la importancia de beber agua para su cuerpo.
G). Sé un ejemplo para ellos. Los niños lo imitan todo, toma con ellos y que te vean tomar, así se darán cuenta que también es importante para ti.
