La actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias.
Son innumerables los beneficios que se pueden lograr con las diferentes actividades físicas, para ello, PITOQUITO consultó a César Da Silva, entrenador deportivo, quien explicó las razones para mantenernos activos.
“Los beneficios van desde una mejoría en el sistema cardíaco, respiratorio, en el área muscular favoreciendo la salud ósea”.
Destaca Gabriel Aguilar, profesor de deporte del colegio Nuestra Señora de Chiquinquirá que “la actividad física es ideal para el desarrollo integral del niño, en el área emocional le permite relajarse, respirar aire puro y dejar a un lado el sedentarismo y el juego con aparatos electrónico”.
Aguilar, asegura que “el deporte es una oportunidad para que el niño se relacione con otros niños, mejore sus destrezas físicas, fuerza, tenga músculos y huesos fuertes, así como mejora la respiración, circulación, un mejor descanso en las noches y concentración a la hora de estudiar”.
Ante estas premisas podemos destacar los siguientes 5 beneficios más relevantes que se pueden lograr al practicar durante 60 minutos diarios de alguna actividad física:
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculraes
60 minutos de ejercitación diaria ayudará a la buena salud del corazón 
Te aleja del sedentarismo y el uso
de la tecnología
El sedentarismo 
Mejora la digestión
La actividad física junto a una buena alimenta 
Ayuda a conciliar el sueño
La ejercitación diaria ayudará a tener un sueño profundo y reconfortante 
Permite relajarte
Con la actividad física compartes, te diviertes y sonríes. 
