PITOQUITO consultó a dos especialistas en el área de psicología y psicopedagogía para encontrar los mejores consejos tanto para padres como para hijos a la hora de aliviar el estrés que puede causar en los niños hacer un examen o ir al colegio a realizar una exposición.
La psicóloga Marlene Finol, recomienda “Organizar bien el material que va para el examen o la exposición, eso le da seguridad y asegurarse de utilizar la técnica adecuada que más teresultados para estudiar, tales como mapas mentales o subrayados”.
Además, enfatiza en la necesidad de saciar las exigencias fisiológicas, como hambre y sueño, las cuales quitan la concentración. Puede ser comiendo chocolate o algun alimento de su agrado. Todo esto depende de los gustos o necesidades de cada estudiante. Incluso, la especialista aconseja utilizar una actividad de relajación como caminar o jugar con la mascota.
Realizar actividades divertidas antes de un examen o una exposición puede aliviar los momentos de ansiedad y estrés 
Caminar a solas podrá ayudar a meditar y aliviar las ansias
Según la magíster en psicología escolar Idelmary Morales: “La infancia es un período que se caracteriza por cambios, adaptaciones; los niños deben hacer frente a esas nuevas situaciones para poder superar las transiciones de una etapa a otra; y son precisamente esos factores o situaciones que producen ansiedad y tensión, llevándolos a comportarse de una manera distinta a la acostumbrada”.
Así pues, la experta deja algunos recomendaciones que ayudaran a los niños en el momento de presentar algún evaluativo o exámenes
Estrategias para aliviar el estrés
Evitar la exposición de los niños a material que pueda ser de gran impacto o generador de ansiedad. Es importante filtrar la información que recibe el niño en el hogar y en la escuela, evitando con esto la exposición a material visual poco adecuado para su edad, así como información de gran impacto que circula diariamente.
Transmitir solo información concreta sobre el evaluativo a presentar, sin complejizar o dramatizar.
Evitar magnificar la situación y la reacción exacerbada por las evaluaciones. Explicar con naturalidad, con vocabulario muy sencillo y acorde a su edad, lo que deben hacer en los exámenes.
Practicar junto a tus hijos les ayudará a reducir el estrés
La musicoterapia. Esta técnica, hará que los niños obtengan un equilibrio emocional y generen mayores pensamientos positivos, además, les proporciona un estado de paz y dependiendo del tipo de música que escuchen, le ayudará a acelerar su proceso de aprendizaje y concentración.
Compartir actividades de ocio con los padres antes de dichas evaluaciones, que sean del agrado del niño son muy útiles en estos casos, además que permite consolidar lazos de afecto con las figuras parentales. Estas actividades pueden incluir situaciones con humor, que ha demostrado ser un efectivo liberador del estrés.
