Conoce la importancia del agua para la salud de los niños

Existe un sinfín de razones por las que es sano tomar agua, pero la primera es que el cuerpo necesita el vital líquido para crecer.

 

Es recomendable que el agua sea el líquido principal usado para hidratar a los niños y adolescentes, seguido de la leche y jugos de frutas 100% naturales.

 

Agua es salud y vida en los niños y adultos

 

La nutricionista Daniela Carrillo explicó a Pitoquito y sus amigos que “se debe tomar mucha agua diariamente entre 6 y 8 vasos de agua distribuidos en los períodos del hogar y el colegio. Permitirá un proceso digestivo adecuado, el funcionamiento del organismo ideal a la edad y por consiguiente un crecimiento sano”. 

 

Con las recomendaciones de la especialista en nutrición Daniela Carrillo, destacamos tres importantes aspectos por los cuales tomar agua:

 

Hidratación. Tomamos agua porque el cuerpo pierde agua cuando respiramos, sudamos o digerimos. Por eso es importante hidratar el cuerpo con los líquidos. 

 

Humectar tejidos de los órganos. El agua regula la temperatura del cuerpo, y mantiene los tejidos húmedos. La sangre, los huesos y el cerebro necesitan agua para funcionar.

 

Digestión. El agua ayuda a que el cuerpo deseche las toxinas por medio de la orina, al defecar, y del sudor. Los riñones, el hígado y los intestinos se benefician del agua y la usan para expulsar los desechos del cuerpo.

 

¿Por qué tenemos sed?

 

El agua debe ser el principal líquido a consumir diariamente.

 

La sensación de sed nos indica que a nuestro cuerpo le falta el líquido necesario para mantener su equilibrio. En tiempos que hace demasiado calor nuestro cuerpo necesita mayor cantidad de agua.

 

¿En alguna oportunidad te ha pasado que cuando te da sed y no puedes beber, la sensación es tan poderosa que apenas puedes pensar en otra cosa?

 

Todos hemos pasado por esta experiencia en alguna oportunidad pero, ¿te imaginas lo que sería estar sediento durante días y días? Si un ser humano no tuviera nada que beber durante tres semanas, moriría sin remedio.

 

Nuestro cuerpo necesita un suministro de líquidos, pues entre un 50 y un 60 por ciento de nuestro peso no es otra cosa que agua. De hecho, en el curso del día los adultos pierden tres cuartos de litro en forma de sudor, y casi un litro más en eliminar los productos de desecho.

 

Por otro lado, nuestro cuerpo hace acopio de agua tanto si bebemos como si no. Con las comidas obtenemos casi un litro diario de líquidos. No obstante, este proceso de perder y ganar agua no basta para mantener el equilibrio de líquidos que necesita nuestro cuerpo.

 

La sed es la señal que envía nuestro cuerpo de que necesitamos más agua, la sequedad de la boca o la garganta no produce sed, como mucha gente cree, pues puede estar motivada por causas diversas como el nerviosismo, el ejercicio físico o una simple reducción del flujo de saliva aumente, aunque esto apagara la sed.