La Avena es una de las mejores fuentes de energía que existen, es un cereal rico en vitaminas del complejo B. Por ello, ayuda a desarrollar, mantener y equilibrar el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso en los niños.
Durante los primeros seis meses de vida los niños deben consumir leche materna de manera exclusiva, después de este tiempo se debe iniciar con la alimentación complementaria, incluyendo alimentos diferentes a la leche materna, entre esos la Avena para así ir aportando los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de los niños.
La Nutricionista y Dietista Joseany Rivero recomendó a los lectores de PITOQUITO, los beneficios que tiene para el niño, el consumo de la avena en sus comidas diarias.
1. Es alta en fibra, debido a su buena cantidad de fibra soluble, la avena ayuda a digerir los alimentos y regula el sistema digestivo de los niños.
2. Evita el estreñimiento, consumir avena facilita el tránsito intestinal, ayudando al niño a ir de forma más saludable al baño.
3. Es una excelente fuente de vitamina A, vitamina E y vitamina D. Contiene minerales como el calcio, el cual favorece el crecimiento y desarrollo en los niños.
4. Es rico en hierro, por lo que ayuda en el transporte de oxígeno a los tejidos del cuerpo, evitando la anemia.
5. Proporciona zinc, lo que representa un papel fundamental antioxidante que fortalece el sistema inmunológico.
“Agregar avena a cualquier comida, ya sea en el desayuno, merienda, almuerzo o cena, es uno de los mejores hábitos para mantener a los niños sanos, favoreciendo así una alimentación completa, variada, adecuada y suficiente para ellos”. Aseguró la especialista.
¡Aprende a incluirlas!
Enriquecer la masa habitual de maíz para las arepas.
Agregarla en preparaciones de panquecas.
Hacer batidos, atoles o merengadas, a los niños le encanta.
Agregar una cucharada de hojuelas de avena junto con la fruta en trozos.
Preparar galletas, ¡y en familia, es mejor!
“Se recomienda iniciar con cantidades pequeñas de alimentos, aumentar la cantidad y consistencia poco a poco conforme el niño crece. Se recomienda servir en tazas” Explicó la Licenciada en Nutrición.
“Es importante recordar que los momentos de la comida son periodos de aprendizaje y amor, se debe propiciar un ambiente tranquilo y relajado para el niño donde el niño muestre interés y se le incentive a probar distintas preparaciones que incluyan avena” concluyó la nutricionista en entrevista con PITOQUITO.
