Guía de hábitos saludables para crecer sanos y fuertes

Comer bien, hacer deporte, tomar agua y dormir son algunas costumbres importantes para llevar una vida sana.

 

El juego y el deporte son, junto a una alimentación equilibrada, los pilares de una vida saludable. Pitoquito y sus amigos conversaron con el pediatra Luis Araujo y te ofrecen una guía de hábitos saludables para que crezcas fuerte y lleno de energía.

 

DORMIR: Es importante para recuperar la energía que invertiste durante el día, además mientras duermes se activan las hormonas del crecimiento y te permitirá levantarte descansado para vivir una nueva aventura.

 

ALIMENTACIÓN: Mantén una alimentación variada y equilibrada para garantizar los nutrientes que necesitas. De seguro tienes  platos favoritos, pero es importante que pruebes cosas nuevas como verdura y pescado.

Carbohidratos, proteínas y grasas deben estar a diario en tu alimentación. Come más fruta y verdura. Recuerda que la comida es el combustible para mantenerte despierto y alerta diariamente.

Aunque las comidas rápidas pueden parecerte muy ricas, su consumo en exceso son perjudiciales para la salud, porque contienen muchas grasas y calorías.

A la hora de comer, trata de establecer horarios fijos para cada comida. Hay que acostumbrar al cuerpo a unos horarios y limitar picar entre horas.

 

AGUA: El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opción de salud. Los zumos de frutas naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar de ellos, ya que contienen muchos azúcares.

 

ACTIVIDAD FÍSICA: El juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Una hora de actividad física moderada al día incrementa tu rendimiento escolar e incluso el estado de ánimo. Es importante que los deportes sean dirigidos por personas adultas y expertas en la materia.

Recuerda es más importante que te diviertas practicando deporte, que  adquieras habilidades. Diariamente, conviene guardar un espacio de tiempo exclusivo para la actividad física.

 

IMPORTANTE: Ver televisión y recrearte con los videojuegos es sano, pero no abuses en el tiempo que inviertes en ellos. Recuerda, que es importante compartir con la familia, los amigos y descansar, dormir temprano para levantarte temprano y con ánimos para el colegio.