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Si bien se ha dicho que bailar es el mejor ejercicio que existe, si se combinan con rutinas de ejercicio y ritmos vibrantes obtienes una combinación activa y saludable. Precisamente de eso se trata la salsa fit, una clase de entrenamiento aeróbico que combina ejercicios cardiovasculares con tonadas de salsa para acompañar, lo que garantiza que además de mantenerte saludable, también te diviertes al ritmo latino.
Esta incitativa fue iniciada hace 10 años en Caracas, luego perdió auge dada la poca receptividad que tuvo. Ahora, un grupo de profesores de la primera generación certificada se unieron para revivir nuevamente esta rutina y activar a toda Venezuela, siendo Richard Guevara el director de esta organización, quien responde a las siguientes dudas sobre este movimiento:
¿Cómo está compuesta una sesión de salsa fit?
Se baila salsa por una hora, sin detenerse. Cumple con 3 fases principales que es el inicio con entrenamientos donde aumenta la intensidad gradualmente hasta que se llega a un pico y seguidamente se regresa a la calma. Se hace un trabajo cardiovascular con una exigencia considerable, dependiendo del grado de dificultad que el instructor proponga. Es válido que el participante se detenga o baje la intensidad si siente agotado.
¿En qué se diferencia una sesión de salsa fit con una sesión de salsa regular?
La salsa fit en una disciplina aeróbica, es una forma de entrenamiento. Una clase de salsa es eso, una clase donde tú aprendes a bailar salsa y los movimientos que se utilizan. No es un ejercicio aeróbico, no es una clase de entrenamiento, es sobre cómo bailar este género.
¿En qué se diferencia de otros ejercicios rítmicos como la bailoterapia y zumba?
La principal es que es una rutina continúa. También que hay dos clases diferentes: una que es estilo libre, donde se muestran los distintos pasos que se utilizan en esta disciplina; y la otra consiste en una más organizada donde al final de la sesión, además de ganar los beneficios del salsa fit, también tienes armada una coreografía, que hace sentir a las personas dentro de un show de salsa.
¿Este ejercicio se practica con alguna variación específica de salsa o puede ser cualquiera?
Mientras se adapte al estilo de cada disco y cada clase es válido. Se pueden utilizar diferentes tipos de salsa dentro de los entrenamientos, como el cha-cha, el son, las baladas y todos aquellos que tengan el mismo ritmo.
¿Se puede trabajar con otros ritmos aparte de la salsa?
Con movimientos de otros géneros derivados si, como el son el cha-cha, la pachanga. En cuanto a usar otro ritmo cualquiera afro caribeño que no se salga del compás musical de la salsa es válido. También es aceptable adaptar otros ritmos al de la salsa.
¿Qué beneficios tiene practicar salsa fit?
Son los mismos beneficios que brinda un entrenamiento aeróbico y cardiovascular sumando todos los beneficios emocionales que brinda la danza y el baile. Ayuda a la mejor oxigenación de la sangre y aumento de la circulación para que todo el cuerpo funcione mejor a varios niveles. A nivel anímico tiene un impacto importante en los participantes y en los instructores. En Venezuela, cuando la salsa suena es porque empezó la fiesta y todo el mundo está muchísimo más alegra y esa misma alegría es la que se intenta impartir.
¿Sirve para reducir peso?
Como toda actividad aeróbica, si, por supuesto que ayuda a reducir peso.
¿Con que frecuencia debe practicarse para ver resultados de beneficio?
Es dependiente de cada persona, no todos asimilan el ejercicio de igual manera, pero lo recomendable es hacer actividad física dos veces por semana con cierta intensidad para empezar a notar cambios. Pero no solo con salsa fit se ven los resultados, la idea es cambiar ciertos hábitos de vida para empezar a notar diferencias positivas”.
¿Qué rango de edades es recomendable practicar este ejercicio?
No hay rango de edad específico. El mínimo de edad son de niños que atiendan comandos visuales y auditivos, ciertas directrices u órdenes y que su motricidad permita tomar la clase de manera continua.
¿Tiene contraindicaciones?
La única contraindicación es que tengas una afección cardiaca que no te permita hacer entrenamientos cardiovasculares con tanta intensidad o que tengas alguna lesión que no te permita hacer movimientos continuos o prolongados.
¿Desde cuándo se practica salsa fit en Venezuela?
Desde hace 10 años existe la marca de salsa fit en Venezuela, fue creada por un profesor llamado Corín Pacheco. Estuvo algunos años en reposo pero fue tomada nuevamente por la primera generación certificada y actualmente se está expandiendo por todo el territorio nacional, e incluso a nivel internacional porque hay varios profesores venezolanos regados por todos el mundo.
¿Cuántos instructores existen en el país?
Más de 200 instructores de salsa fit formados, pero activos hay muchos menos. Sin embargo, fuera de Venezuela hay uno que otro activo.
