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Las navidades para los marabinos empiezan desde el 15 de octubre con el inicio de la temporada de béisbol, se unen con la celebración de la feria de La Chinita y se conecta de inmediato con la Navidad, lo que quiere decir que en enero es que finalmente las personas retoman sus hábitos de estilo de vida, alimenticios, sino también su rutina de ejercicios, lo que afecta considerablemente su rutina y ganas de seguir entrenándose.
Es por ello que hay que hacer énfasis en algo muy puntual: No pierdas tu rutina de ejercicios. ¿Qué es lo que hay que hacer? No dejes de ejercitarte, come, toma y haz lo que quieras hacer, pero controlando las cantidades, porque todo en exceso es malo.
Es normal que las actividades de fin de año, ocupen el tiempo que disponía anteriormente para realizar ejercicio y resultará fácil cambiar 30 minutos en la caminadora por una copa de vino. Pero recuerda, el ejercicio durante la temporada de fiestas te ayudará a controlar los excesos en comida y bebida, así como limpiar su cuerpo. Cuanto más tiempo pase fuera de tu hábito regular, más difícil será retomarlo.
Las personas se exceden en la alimentación durante las fiestas y ponen en segundo plano el ejercicio, generando un equilibrio positivo, entre lo que consume y gasta el cuerpo, resultando en un inminente aumento de peso. Esto pone de relieve la importancia de ser conscientes de la cantidad y la calidad de lo que está comiendo, así como de cumplir con 30 minutos de ejercicio al día.
Por eso te recomiendo:
Ejercicio Anticipado: Planifica los ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu casa, sin pensar en que cerrarán el gimnasio, la piscina o el parque donde trota todos los días. Piensa en sentadillas y flexiones,
Haz a un lado el sedentarismo: Después de la comida, reposa un rato, pero luego actívate. Busca a algún amigo o miembro de la familia, y vayan a caminar por la zona donde viven, pueden observar el paisaje y disfrutar de la noche que usualmente está despejada.
Una de las razones por las que es difícil retomar una rutina de ejercicio una vez que es abandonada, es porque la falta de actividad física puede promover sentimientos de pereza, culpa y la falta de atractivo, que pueden predisponer a una persona para ser más depresivo, que a su vez afecta a la motivación para comenzar un programa de ejercicio y así sucesivamente. Por esto, procura no descansar de su ejercicio en esta temporada de fiestas.
Recuerda, el regalo más grande que tiene es tu salud, así que sé consciente al disfrutar esta temporada, de que el ejercicio es fundamental para salir ileso.
