Típico: empiezas a hacer ejercicio muy motivada y con todas las ganas de bajar de peso y quemar la grasa, sobre todo la abdominal, sin embargo pasa el tiempo y la motivación empieza a bajar, más cuando no se ven los resultados esperados. Entonces nos preguntamos, ¿si estoy haciendo ejercicio, por qué no bajo de peso? Hay algunos errores que cometen las personas al empezar a hacer ejercicio, ya sea en casa o en el gimnasio. Es importante tomar en cuenta las necesidades y alcances para plantear rutinas que se adapten a nuestro cuerpo y estilo de vida con el fin de evitar lesiones, atrofias y otros males. El personal trainer Marcelo Andrade de Crossfit 3X de Caracas ofrece sus recomendaciones al momento de decidir entrenar. “Antes de que pierdas las esperanzas, la motivación y la fe en el ejercicio, primero toma en cuenta que esto es un proceso, que los resultados no se ven de la noche a la mañana y los milagros no existen. La clave de todo será la perseverancia”, explica Andrade.
TIPS:
1. Elige un buen gimnasio: “Cuando decidimos empezar a hacer ejercicio, es fundamental elegir un espacio donde la comodidad y el ambiente sea el adecuado, ya que esto también juega un papel importante en tu permanencia y constancia. Otra pauta para saber si el gimnasio que seleccionas es el correcto, se encuentra en el equipo y los instructores capacitados que puedan brindarte una rutina acertada de acuerdo a tus necesidades. Tómate el tiempo de preguntar en un gym y otro, valdrá totalmente la pena a la larga”.
2. Antes de empezar, ten un plan y un objetivo claro: “Bajar de peso, quemar grasa abdominal, bajar la panza, correr una maratón, ser más fuerte, son objetivos que se logran paso a paso y para ellos existen distintas rutinas especiales y personales. No existe una rutina única que pueda atender múltiples objetivos, por ello es fundamental elaborar un plan de la mano con tu instructor con el que puedan combinarse distintos ejercicios con el fin de no estancar los resultados o crear cambios en tu cuerpo que no necesitas o que no son apropiados para ti”.
