Descubre por qué es fundamental respirar al ejercitarte

Nuestra respiración debe ser acorde con la actividad que hacemos. Muy pocas veces las personas chequean de qué manera entra y sale el aire de su cuerpo, porque es algo que se hace de forma instintiva. Pero cuando exigimos al cuerpo realizar algún ejercicio, movimientos, fuerza, o saltos, el éste va a salir de su zona de confort. Por eso, debemos hacer que la respiración sea consiente.

¿Cómo lograrlo? Programando mi respiración, debo decir cómo debo respirar para soportar los movimientos que estoy haciendo. Muchos pensarán: ‘Yo no hago eso e igual aguanto y hago toda la rutina’, ¡perfecto!,  pero quizás llega un momento en el que no puedes aguantar o quizás estas respirando bien y no te habías dado cuenta.

Mientras más consciente y constante hagamos nuestra respiración podremos aguantar sin problemas una rutina, pero cuando cambiamos la frecuencia pueden empezar a llegar pequeños colapsos a nivel muscular o respiratorio, y cambia todo el ritmo de trabajo de tu cuerpo. Tu hidratación, musculación, respiración, incluso tu concentración.

Cuando decimos que la respiración debe ser consiente es porque debes estar atento a que cada movimiento que estés haciendo el oxígeno entre de la misma forma. Si elevo mis piernas y no respiro de forma constante va a llegar un momento en el que no voy a resistir entonces mi cuerpo va a colapsar.

Es como si agarraras la bomba de gasolina de un carro y hay un flujo de gasolina constante en él, para que se mantenga encendido. Pero, si agarras ese flujo, lo aprietas por un momento va a haber un espacio en el que no hubo gasolina y el carro va a fallar por un momento. Lo mismo pasa con tu cuerpo.

Una mala respiración puede generar fatigas o mareos es una señal de tu cuerpo para que te detengas, porque no asimila lo que estás haciendo en ese momento.

Tu cuerpo es como un tablero de un vehículo ahí están todos los indicadores y te va enviado señales solo que a veces no sabemos interpretarlas o las interpretamos a nuestra forma o no sabemos cómo revertir esos efectos, se enciende una luz cómo la apago, cómo hago que eso funciones bien y la luz se apague, por fatigas musculares, por deshidratación, por mala alimentación o por un colapso entre lo que tu cerebro envía la señal a tu cuerpo que sí, pero tu cuerpo no responde y entonces tu cerebro te dice vamos a detener esto y crea esa colapso.

Por eso, desde hoy, hagamos consciente cada entrada y salida de aire mientras nos ejercitemos.

@comesanamarco