Cuando comienzas una rutina de ejercicios, no debes hacerlos en automático. No es entrenar por entrenar. Debes tener en cuenta ciertos aspectos para que toda la actividad física que estés desarrollando provoque los resultados que esperas.
La especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza, compartió estos consejos en su página web saschafitness.com:
– Trata de mantener períodos cortos de descanso entre cada serie, esto ayuda a quemar más calorías en menos tiempo y también a incrementar el consumo de oxígeno después del ejercicio. “Además, quemas más calorías y grasa en el proceso y período de recuperación, es decir, tu cuerpo consume más calorías y grasa luego de haber terminado el entrenamiento porque le cuesta trabajo volver a su estado inicial y debe recuperar el oxígeno perdido”, expresó.
– Los descansos más cortos incrementan y mejoran la respuesta hormonal, elevan los niveles de testosterona, IGF-1, hormona del crecimiento, y todo esto conduce a un metabolismo más acelerado, es decir, a una mayor oxidación de grasa. Explicó además que si el descanso es activo, es decir, “si en lugar de sentarte por 30 segundos te montas en la caminadora, saltas la cuerda, haces algún pliométrico, entre otros, obtienes mejores resultados. El descanso activo ayuda a disminuir la acumulación de ácido láctico, que tiende a fatigarnos y a bajar nuestro rendimiento”.
