Con estos 3 trucos puedes aliviar tus ojos cansados
Prueba estos tips sencillos que pueden aportar relajación y alivio inmediato a tu zona ocular. Las pantallas del computador, el celular o la tablet, delante de los que ahora pasamos tantas horas, mirar la televisión a una distancia inadecua
Por Agencias·
Prueba estos tips sencillos que pueden aportar relajación y alivio inmediato a tu zona ocular.
Las pantallas del computador, el celular o la tablet, delante de los que ahora pasamos tantas horas, mirar la televisión a una distancia inadecuada, no llevar gafas para graduar la vista cuando se necesitan…Estos y otros malos hábitos obligan a los ojos a hacer un esfuerzo «extra» y el cansancio ocular causa un cierto dolor que puede llegar a recorrer con incomodidad gran parte de la cara, causando incluso dolor de cabeza.
Es el llamado Síndrome de Fatiga Ocular y el portal español Saber Vivir publicó los consejos del doctor Sagrera-Ferrándiz, especialista en terapias manuales, quien propuso tres ejercicios muy sencillos pero eficaces que puedes hacer en cualquier momento del día cuando sientas los ojos cansados:
Pellizca la ceja
Puedes hacer este ejercicio con los ojos abiertos o cerrados, como te resulte más cómodo.
Pellizca el ancho de la ceja empezando por el borde más cercano al lagrimal.
Ve haciendo pellizcos suaves y lentos desde un extremo hacia el otro y vuelve.
Repite con el otro ojo.
Observa en la oscuridad
Siéntate cómodamente en una silla o en el sofá.
Cierra los ojos y tápate la cara con las dos manos de forma que no dejen pasar la luz pero que no te presionen sobre los ojos.
En esta posición abre los ojos y «mira» la oscuridad durante unos minutos.
Levanta el arco
Mirar fijamente (lo que hacemos mientras estamos con el móvil) reduce el parpadeo y «carga» todas las estructuras oculares.
Para relajar la zona superior del ojo, coloca tus pulgares sobre el párpado, presiona y eleva ligeramente.
