Psicóloga y docente recomiendan revisar, descansar y respirar con calma antes y durante la segunda jornada del examen, este domingo 13.
A pocos días del segundo día del Enem 2026, este domingo 13, la presión alcanza a buena parte de los 5,05 millones de inscritos. Entre el repaso final y las 90 preguntas de matemática y ciencias de la naturaleza, especialistas consultados recomiendan bajar el ritmo y cuidar el estado emocional.
Revisar sin abrir frentes nuevos
En lugar de intentar aprender contenidos desde cero en la recta final, la psicóloga clínica Jeniffer Lisboa sugiere concentrarse en una revisión dirigida de los puntos de mayor dificultad, releer materiales, resolver pruebas anteriores y reforzar los temas que más pesan en el examen.
“No tem como a gente querer correr uma maratona em 100 metros. Não dá para querer estudar e aprender tudo que não foi estudado ao longo do ano, em uma semana”, dijo.
Para la víspera, Paulo Pereira, maestro en matemáticas y socio-director de la red privada Zerohum, de Río de Janeiro, plantea lecturas breves de repaso, pero sin exageros. A su juicio, el estudiante que ya se preparó conoce los temas que más suelen caer y debe privilegiar ejercicios sobre teoría.
Ansiedad, “blanco” mental y respiración
Pereira considera normal sentir preocupación ante una prueba de esa exigencia, pero advierte que, en algunos casos, el malestar emocional puede requerir ayuda profesional. Jeniffer Lisboa añade que el llamado “blanco” puede aparecer incluso en estudiantes bien preparados, como efecto del estrés y la hipervigilancia cerebral.
La psicóloga recomienda respirar con el diafragma, sentado en una posición cómoda, inhalando por la nariz y soltando por la boca. Dice que esa técnica ayuda a calmar la respuesta de alarma y a recuperar la concentración.
Además de la respiración, ambos sugieren estrategias simples: hacer una pausa corta, beber agua, ir al baño, comer algo, saltar la pregunta difícil y volver después, o cambiar de área dentro de la prueba para destrabar la memoria.
La víspera: descanso, sueño y apoyo familiar
Para este sábado 14, la recomendación es desconectarse del estudio excesivo, evitar trasnochar y priorizar actividades relajantes como leer, ir al cine, al teatro o dar un paseo. Pereira insiste en que la noche anterior no es momento para una última maratón de ejercicios.
Lisboa también subraya la importancia del sueño, la higiene del descanso, evitar pantallas y alcohol, y mantener una alimentación adecuada. Según explica, el cerebro necesita reposo para consolidar lo aprendido.
En casa, el apoyo debe centrarse en el acolhimiento y no en la presión. La psicóloga pide evitar preguntas constantes sobre rendimiento, comparaciones con hermanos o conocidos, y conversaciones sobre notas de corte o materias específicas.
Los responsables pueden ayudar con la logística, la separación de documentos y materiales obligatorios, la alimentación, la hidratación y el descanso. Entre esos documentos figura el Cartão de Confirmação de Inscrição impreso, además del documento oficial con foto y la caneta esferográfica de tinta preta com tubo transparente.
De acuerdo con el edital del Enem 2026, los gabaritos preliminares de las pruebas objetivas y los cuadernos de examen se publicarán en el Portal del Inep hasta el décimo día hábil después de la segunda jornada de aplicación.
Contenido redactado con asistencia de un LLM.
