El desayuno aporta energía para iniciar el día con ánimo. La combinación apropiada de los alimentos resulta indispensable para crecer sanos.
El desayuno es el alimento principal del día
¡Mmmm! qué rico es disfrutar de un nutritivo desayuno, un provechoso almuerzo y una cena con los alimentos apropiados para estar sanos y disfrutar de toda la vitalidad que se requieren para realizar sus actividades diarias.
Vivimos en plena etapa de crecimiento, por ello resulta muy importante consumir frutas y vegetales que nos ayuden a alcanzar un desarrollo físico óptimo.
Las frutan aportan salud y energía
Una piel sana, huesos resistentes, órganos en perfectas condiciones y, en general, un cuerpo muy saludable nos da el vigor necesario para estudiar matemáticas y lenguaje, jugar béisbol, practicar gimnasia, correr por el parque, tener buena memoria y sacar excelentes calificaciones en cada evaluación escolar.
Los vegetales contienen vitaminas y minerales
Las vitaminas y los minerales que requerimos los encontramos en los alimentos, sobre todo en las frutas, un maravilloso y nutritivo regalo de la naturaleza.
Conoce esos aliados de la salud que refuerzan la vista, la piel, los huesos, los músculos, el cerebro y el corazón.
La vitamina A es excelente para la vista
LA VISTA
Una aguda visión para devorar nuestros cuentos favoritos y mirar sin dificultad a la pizarra se fortalece con el consumo de zanahorias, albaricoques y espinaca.
La hortaliza anaranjada por su contenido en vitamina A resulta una excelente fuente de energía para la vista en jugos o ensaladas.
Las espinacas, constituyen un excelente aliado como jugo y en sabrosas ensaladas a la hora del almuerzo. Igualmente, todas las frutas con vitamina C, como la naranja, por ejemplo, relajan y benefician el sentido de la visión, porque contienen, una sustancia anti inflamatoria que disminuye la presión ocular.
Los lácteos fortalecen tus huesos para hacer ejercicios
LOS HUESOS
Los alimentos lácteos colaboran, con sus vitaminas y minerales, para que tengamos un sistema óseo fuerte y resistente, que nos permita movernos con agilidad.
El calcio, sustancia que contiene la leche, la mantequilla y el queso, pone fuertes los cartílagos y el sostén óseo en general.
La leche resulta el alimento más completo para los huesos y constituye una bebida saludable a toda hora.
La alimentación saludable mantiene el organismo hermoso
LA PIEL, LAS UÑAS Y EL CABELLO
La zanahoria, la espinaca y la acelga son beneficiosas en éstas áreas del cuerpo porque: restablecen, dan vitalidad, brillo y fortaleza a la piel, las uñas y el cabello. Estos vegetales ayudan a desintoxicar el cuerpo por la cantidad de fibra que contienen.
Buena alimentación es sinónimo de buena memoria
EL CEREBRO
Los mareos o dolores de cabeza tienen su origen en el poco oxígeno que recibe el cerebro. Esto sucede porque la sangre no circula correctamente. El cerebro, que regula todas las funciones del cuerpo, que nos permite memorizar las tareas y recordar la hora de llegada a la escuela, necesita que consumamos muchas frutas, legumbres y hortalizas para prevenir la grasa en las arterias que obstruyen el paso de la sangre y limpiar los canales de circulación. Así es posible que el oxígeno llegue al cerebro.
