No hay algo más sabio y significativo que respirar. El ser humano no mide el poder de esta acción natural y de simple importancia, respirar significa proseguir en este plano, continuar aprendiendo y ser seres productivos.
El profesor Enyerson Isea, destaca que es de sumo valor educar a los estudiantes en este aspecto fundamental. “Hacer ejercicio de respiración es necesario, ya que la mente no se controla con el pensamiento, sino, con la respiración”.
Enfatizó el docente que “en nuestras aulas de clases hagamos ejercicios de respiración y armonización con nuestros estudiantes. Ya que les proporciona, principalmente oxigeno al cerebro, relajación en el tono muscular, ayuda a mantenerlos relajados, alivia el estrés que puedan tener, se adaptan al medio que los rodea y entra en conexión con el aquí y el ahora, es decir, que deben estar atentos, participativos en la clase y les proporciona autocontrol”.
El docente propone las siguientes actividades
RELAJACIÓN Y ARMONIZACIÓN
Hay tres momentos de suma importancia en el dinámica académica, el inicio de la clase, donde hay que activarlos y elevarle los ánimos para que suban sus niveles de atención, luego del recreo, donde llegan con sobre estimulación, para ello debemos buscar la manera de encontrar de nuevo su armonía y al momento del cierre de la clase, para que se vayan despejados a sus hogares. Por lo tanto, 20 minutos en estos momentos son idóneos para realizar los ejercicios.
EJERCICIOS
Respiración profunda: indicas que toquen con la mano de su preferencia el abdomen o barriga y sintiendo como se inflan al tomar el aire, lo sostienen contando hasta 4 y luego lentamente expulsan el aire.
Respiración pinocho: indicas que toquen la punta de su nariz con la mano de su preferencia, al respirar sostienen el aire hasta llegar a 8 y luego lo expulsan lentamente.
Con estos ejercicios logras el cometido de entrar en un estado de relajación y armonización, asegurándote que obtendrás un aula de clase con estudiantes tranquilos, eficientes pero sobre todo felices.
