Frutas para combatir el calor de la temporada

Llega el verano y con él el calor, la sed y la necesidad de comer alimentos frescos  y refrescantes. En esta definición entran perfectamente las frutas, que por sus características son una muy buena opción alimenticia para los niños.

 

 

Entre los beneficios de las frutas, nos encontramos con que son sumamente ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, todos nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. También son ricas en fibra y agua, y su contenido en grasas es realmente bajo. Por ello son ideales y casi nos atreveríamos a decir que fundamentales dentro de una dieta saludable y equilibrada, puesto que al aportar saciedad ayudan a controlar el peso y favorecen en el crecimiento y desarrollo de su organismo.                                                                     

Asimismo, ayudan a prevenir enfermedades como: cáncer infantil, enfermedades cardiovasculares (entre ellas diabetes y colesterol alto), trastornos digestivos y enfermedades neurodegenerativas.

 

 

Razones para comer fruta:

 

 

Ayudan a mantenernos hidratados. Su alto contenido en agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a estar hidratados.

 

Ricas en vitamina C. Por eso se recomienda su consumo a diario, para fortalecer nuestro sistema inmunitario.

 

Fuente de antioxidantes. Nos protegen frente a ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cáncer.

 

Ayudan a eliminar el exceso de líquido. Contienen poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.

 

Ricas en fibra. La fibra ayuda a regular nuestra función intestinal, a corregir el estreñimiento y posee efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, etc.

 

Contienen poca grasa. La cantidad de grasa que tienen es inapreciable.

 

Una dulce golosina. Las frutas tienen un sabor agradable y dulzón puesto que contienen azúcares. Son un buen tentempié para cualquier momento del día y puedes tomarlas tanto antes como después de las comidas.