La merienda es el aporte nutritivo que necesita un niño durante un intervalo de tiempo, que transcurre entre la comida del desayuno y el almuerzo pero con más regularidad con la comida del mediodía y la cena, y que puede resultar demasiado amplio.
“La importante de las Meriendas en los niños es evitar en ellos un ayuno prolongado y poder recargar energía para que ellos continúen en sus actividades diarias”, precisó a Pitoquito Carmen Martínez, médico internista y especialista en obesidad.
La merienda supone una recarga de energía muy útil y necesaria para continuar la jornada o para emprender una serie de actividades que requieren un esfuerzo psíquico y/o físico como es el caso de las actividades extraescolares realizadas por niños y adolescentes, por ejemplo.
“Las meriendas evitan en un futuro sufrir de sobre peso porque se está educando al niño a evitar tener ansiedad”, enfatizó la especialista.
Tomar algo a media tarde supone una ventaja nutricional, ya que garantiza el mantenimiento de niveles constantes de glucosa en sangre y evita el consumo de las reservas propias del organismo.
Reglas para una buena merienda infantil
1. Moderación. Las cantidades a ingerir no deben ser excesivas para evitar el exceso de calorías o anular el hambre para la cena. Se debe cuidar tanto el tipo de alimentos como la ración de los mismos.
2. Digestión. Evita que la merienda interfiera en el proceso de digestión de la comida del mediodía. Debe estar lo suficientemente alejada de la misma y no tomarse demasiado tarde para impedir que niño no tenga hambre a la hora de la cena.
